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胖死是真的！這13種癌癥最喜歡找胖子( 二 )


胖死是真的！這13種癌癥最喜歡找胖子
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適量補充以下營養素

胖死是真的！這13種癌癥最喜歡找胖子
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保持運動

對于肥胖人士
每天做30分鐘以上
中強度有氧代謝運動
有助于脂肪燃燒 ， 減輕體重
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保持充足睡眠
《PLOS biology》上的一項研究發現
睡眠時間長期<6小時的人
更易出現肥胖和糖尿病
人們在深度睡眠時
大腦所分泌的激素
會指導身體將脂肪轉化為能量消耗掉
如果睡眠不足
激素分泌量趕不上脂肪增長的速度
就會長胖了

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另外 ， 睡眠不足會使消化系統出現紊亂

讓人食量加大 ， 變得肥胖
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手術減重
據《中國肥胖和２型糖尿病外科治療指南 (2019》
以下兩種特殊人群
可根據自身情況采取手術減重
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今天是世界防治肥胖日
讓我們一起放下手中的奶茶
點一份沙拉~

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參考資料： [1]Andrew L. Wishart ， Sydney J. Conner ，Justinne R. Guarin ，et al. Decellularized extracellular matrix scaffolds identify full-length collagen VI as a driver of breast cancer cell invasion in obesity and metastasis ，Science Advances (2020).DOI：10.1126/sciadv.abc3175

[2]Siran M. Koroukian, Weichuan Dong, Nathan A. Berger. Changes in Age Distribution of Obesity-Associated Cancers. JAMA Network Open, 2019; 2 (8): e199261 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2019.9261
[3]Tone Bj？rge et al. BMI and weight changes and risk of obesity-related cancers：a pooled European cohort study ，International Journal of Epidemiology (2019). DOI：10.1093/ije/dyz188
[4] 郭峰.睡眠不足也會導致肥胖[J].健康.2020, (12)
[5] 白潔,陶凱雄.肥胖的減重代謝手術治療.臨床內科雜志.2020, 37(9)
[6]王友發,薛宏.《中國肥胖預防和控制藍皮書》解讀及中國肥胖預防控制措施建議[J].中華預防醫學雜志,2019,53（9）:875-884.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2019.09.003
[7]李寧.名院名醫孕產育兒全程指導方案.肥胖飲食.湖南科學技術出版社,2019.03,第191頁
[8]潘小麗.驚!肥胖危害多到想不到[J].特別健康. 2019, (17)
[9]賀道遠 ， 宋經保,運動健身理論與方法,武漢大學出版社,2018.01,第150頁


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