立夏后，如何養(yǎng)生與保健？
進入立夏時節(jié)，人們新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常煩躁不安、倦怠懶散。合理安排作息時間，恰當補充營養(yǎng)物質是夏季正確的養(yǎng)生保健方法。
立夏之后要做好防中暑、防食物中毒、防發(fā)熱痢疾等措施，有慢性病的人尤其是心臟不好的人要做好調(diào)理。
主要從合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面做起。
防中暑、曬傷
1.出門前半小時涂抹防曬霜。
2.戴遮陽帽、墨鏡，打遮陽傘。
3.每日保證充足飲水量，多喝綠豆湯、淡茶水，減少碳酸、含糖飲料的攝入。
4.盡量避開11時至15時高溫時段外出。
5.每日進食足夠的水果、蔬菜，補充維生素、纖維素，增強對抗紫外線輻射的能力。
預防食物中毒、夏季腹瀉
1.平衡膳食，戒煙限酒。
2.保證飲食衛(wèi)生。
3.在家做飯時，生、熟分開，使用不同的案板和刀具。
4.不吃過冷或過熱的食品，少吃冷飲、冰激凌。
5.少吃油膩、辛辣刺激性食物。
6.室內(nèi)空調(diào)保持26度左右。
文章插圖
預防季節(jié)性疾病、傳染病
預防細菌性阿米巴痢疾、急性食物中毒、中暑、熱射病等季節(jié)性疾病。
在人多、封閉的環(huán)境內(nèi)，佩戴口罩預防傳染性疾病，做好口鼻手的衛(wèi)生清潔。平衡膳食，早睡早起保持充沛體力，提高自身免疫力。
防蚊蟲叮咬
立夏后蛇蟻蚊蟲的繁殖活動也變得頻繁，外出郊游盡量穿長衣長褲，噴抹驅蚊水，以免被叮咬。
規(guī)律作息，適量運動
夏季來臨，晝長夜短，早睡早起不熬夜。根據(jù)年齡、身體狀況合理運動。不要在炎熱的時候做大量訓練，嚴防中暑、脫水、休克。運動選在早晚溫度低的時段，時長合理，運動適量。
來源：首都健康科普
【立夏后，如何養(yǎng)生與保健？】來源:人民鐵道網(wǎng)
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