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如何對抗視疲勞？



隨著智能硬件的發(fā)展與普及 ， 電子顯示屏日漸充滿了人們的生活 。 無論是工作還是休閑 ， 長時間緊盯一塊屏幕似乎已成為日常生活的一部分 ， 相應(yīng)的 ， 人們的用眼負擔也日益加重 。

如何對抗視疲勞？
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視疲勞是如何產(chǎn)生的？
眼疲勞的原因 ， 大致可分為三種 。 一是癥狀性的 ， 就是所謂功能性的亞健康狀態(tài) ， 主要是眼部自身的問題 ， 也就是我們常說的用眼過度 。 二是受自身身體狀態(tài)的影響 ， 最近身體不太好也容易視疲勞 。 三是受周圍環(huán)境的影響 ， 工作環(huán)境、燈光、照明等 ， 或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書 ， 也可能引起視疲勞 。
哪些人容易得視疲勞？
最常見的是三個年齡段 ， 第一是學(xué)生 ， 功課壓力比較重 。 其次是青壯年 ， 尤其是以屏幕為主要工作載體的 ， 比如IT工程師 。 還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人 。

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遠視的人也容易得視疲勞 。 遠視是相對于近視在物理上的一種區(qū)分 ， 實際上遠視的人也很痛苦 。 近視是看近看得清楚 ， 僅僅是看遠看不清楚 ， 但遠視的人是看近看遠都看不清楚 。 而且遠視的人需要強力的調(diào)節(jié)做代償 ， 就是需要眼睛緊張起來才能看清楚 ， 所以這一部分人特別容易視疲勞 。
高度散光或者是驅(qū)光不正的患者 ， 尤其是兩眼度數(shù)差得比較大的 ， 也容易引起視疲勞 。
還有極少數(shù)的青光眼患者、糖尿病患者等 ， 早期會有一些癥狀 ， 就是以視疲勞為主 ， 但這種情況有時不明顯 ， 后期也會被其他的癥狀代替 。
隱形眼鏡和框架眼鏡哪個更容易引起視疲勞？
如果用眼習(xí)慣不改變 ， 仍舊是我行我素 ， 那么戴隱形眼鏡或框架眼鏡對視疲勞來說是一樣的 。 當然 ， 對于某些屈光特殊的患者 ， 隱形眼鏡可能會比框架眼鏡更適宜矯正 ， 這時隱形眼鏡對減少視疲勞會有幫助 。
視疲勞如何自測？
視疲勞的癥狀很多 ， 比如事物模糊、看東西重影、眼干等 ， 有的會伴隨頭疼或者困狀 ， 覺得不想睜眼 ， 嚴重的會惡心嘔吐 。 只要有其中的一種 ， 你就可能視疲勞了 ， 需要適當休息 ， 閉一閉眼 ， 或者遠眺一下 。
如何緩解視疲勞？
1、遠眺 。 工作一定時間后 ， 放松五到十分鐘 ， 盡可能往遠處看 ， 至少五米以外 ， 越遠越好 。


如何對抗視疲勞？
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【如何對抗視疲勞？】
2、轉(zhuǎn)眼球 。 在工作期間 ， 有意識地眨眨眼 ， 閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球 ， 這個動作相當于點眼藥水 ， 可以滋潤眼睛 。 不要太依賴眼藥水 ， 因為眼藥水里面多少含有一點防腐劑 ， 如果很依賴 ， 建議使用不含防腐劑的小包裝 ， 一天一只 。
3、戶外運動 。 快走、跑步、球類運動都可以 。
4、飲食均衡 。 不要偏食 ， 不吃主食或者不吃肉類都是不可取的 。
5、電腦亮度適宜 。 電腦屏幕并不是越亮越好 ， 也不是越暗越好 ， 在觀看清晰的前提下 ， 字不要太小 ， 也不要太刺眼 。

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