失眠長達20年從未改善，醫生：犯了眾多失眠患者都會犯的錯誤
失眠是很多人都遇到的困擾 ， 有的人因為壓力大、焦慮等問題 ， 可能出現短期的失眠 ， 等問題解決后則恢復正常睡眠 。 但對于有的人來說 ， 常年睡不著覺已經成為家常便飯 ， 嚴重影響到患者的工作、生活質量 。 為了緩解睡眠障礙 ， 大部分人會服用助眠類藥物 。
【失眠長達20年從未改善，醫生：犯了眾多失眠患者都會犯的錯誤】
本文插圖
對于失眠患者來說 ， 助眠類藥物剛開始效果倍棒 ， 但隨著時間的流逝 ， 藥量增加也無法安然入睡 ， 這到底是怎么回事呢？
真實案例：
最近就有人咨詢了這樣一個問題：患者表示 ， 自己睡眠質量比較差 ， 失眠時間已經長達20多年之久 。 由于覺得“久病成醫” ， 他經常自行購買安定之類的藥物或去醫院找醫生開安定 ， 以此來緩解失眠障礙 。
患者服用藥物的種類也不同 ， 有時服用地西泮 ， 有時服用氯硝西泮 。 而且并不是在正規醫院找醫生看病開藥 ， 而是自行決定服用哪種藥物 。
但最近患者發現一個問題 ， 不管吃什么藥 ， 哪怕增加藥量 ， 晚上還是沒辦法入睡 ， 有時候眼睜睜一夜就過去了 ， 還出現了頭疼、頭暈、心慌等癥狀 。
本文插圖
其實 ， 患者犯了一個重大的誤區 ， 這也是很多失眠患者都會犯的錯誤：自己給自己看病 。 俗話說：久病成醫 ， 這句話確實有一定的道理 ， 但卻有一定的前提 ， 即疾病一直沒發生較大變化 ， 或者現在所患的疾病同此前所患的疾病一模一樣等等 。
但沒有任何人敢確定自己身上的疾病一成不變 ， 即便是需要長期服用抗壓藥的高血壓 ， 也需要根據情況加藥或減藥 。
患者即便患病時間較久 ， 總歸缺乏專業的醫療知識 ， 對疾病變化的把控掌握不夠 。 如果盲目地給自己開藥服用 ， 則情況或許跟想象中不同 。
以上述咨詢的失眠患者為例 ， 他對藥量的掌握和醫生還是有較大區別的 。 他服用藥物的習慣如下：今天服藥后覺得睡眠質量變好 ， 第二天就不吃了 。 失眠嚴重后 ， 又接著服藥 。 這種情況導致的結果可能就是失眠反反復復 ， 無法有效緩解或治愈 。
本文插圖
不建議亂服用助眠類藥物 ， 建議遵循以下方式：
不管是什么疾病 ， 都不建議亂吃藥 ， 失眠也是如此 。 舉一個例子 ， 該患者目前正在服用氯硝西泮 ， 總是情況緩解時就自行停藥 ， 嚴重時再服藥 ， 顯然對病情恢復不利 。
服用氯硝西泮有一些條件 ， 當達到2毫克或4毫克的服用量時 ， 患者睡眠質量較好 ， 需要再此基礎上鞏固3個月以上才能減量 。
而且在此期間需要逐步減量 ， 大約于15天-20天將藥物減到維持量 。 在經過一段時間 ， 患者會明顯感覺情況好轉 ， 此時可以繼續減量 ， 逐步將藥物減少到二分之一片或四分之一片 。
本文插圖
如果突然停藥 ， 則可能導致睡眠質量急轉直下 。 因為患者已經服藥長達20多年 ， 早已對安眠藥產生需求 ， 如果沒有服藥則無法正常入睡 。 實際上患者靠自己的毅力、心理疏導以及鍛煉等方式 ， 不吃藥也能改善失眠 。
希望大家在遇到失眠問題時 ， 首先要調整心態 ， 焦慮、慌張將對失眠產生副作用 ， 再此基礎上尋求緩解失眠的辦法 。 通過睡前泡腳、聽音樂、舒緩運動等方式無法有效緩解失眠 ， 且時間長達3個月以上的人 ， 建議及時尋求醫生的幫助 ， 以免情況惡化 。
本文為***作者原創 ， 未經授權不得轉載
推薦閱讀
- 吃什么可以緩解失眠呢？
- 有什么食物可以治療失眠？
- 怎樣食療治失眠 且看中醫常用的治失眠食療方
- 最佳的失眠的食療方法
- 食療治失眠 就用七種中醫食療配方
- 失眠原因大不同 告別失眠還得對癥治療
- 上班族失眠與坐姿不當有關系
- 上班族失眠與坐姿有關
- 上班無精打采 8招有助提高效率
- 上班族失眠的7大誘因