濕氣重、脾胃弱、氣血虛怎么辦？這2個祛濕健脾妙招，適合每個人
日常生活你有這些煩惱嗎？
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濕氣自測如果你總是不想吃東西，感覺嗓子里有痰，尤其是吃肉、糖之后，吃一點就惡心，或者腹脹不舒服。
舌體胖大，苔滑膩、厚，舌苔顏色發(fā)白或者黃色，舌邊常有齒痕。
如果你總是感覺沒力氣，犯困沒精神，什么事情也不想做，總感覺四肢發(fā)沉，抬起來都費勁。
面色淡黃而暗，頭發(fā)、臉上總是油膩膩的。眼泡有些浮腫，身體容易水腫。
如果你看起來胖嘟嘟的，特別是腹部和大腿上，也就是游泳圈和大象腿。睡覺的時候，有鼾聲。
如果你怕冷，肚子小腹的皮膚摸起來總是涼涼的、軟軟的。
大便次數(shù)多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。
還有一些濕氣，不可言說，更加尋釁滋事，往下走，且變得格外尷尬。
你的身體已經(jīng)被濕氣占領了！
送你三個祛濕妙招，濕熱、寒濕都適合：
1、最體現(xiàn)人生的方法：吃
其實我最喜歡給的建議就是吃 ，因為吃真的很重要再天賦異稟的人也不能不吃飯，去醫(yī)院可以發(fā)現(xiàn)醫(yī)生不是在問之前吃的有什么異常，就是告訴你之后什么不能吃。有很多問題是吃出來的，也有很多問題能吃好。
飲食推薦
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【白扁豆】白扁豆又叫脾之谷。調脾暖胃，通利三焦，降濁升清，消暑除濕（能消暑濕），止渴止瀉，專治中宮之病（專門調理脾胃）。
——《本草備要》
白扁豆炒后專除脾濕，還不傷脾胃陽氣。煲湯最好也是用炒過的扁豆。
常用的煲湯搭配：
白扁豆+淮山+瘦肉；
白扁豆+薏米+排骨。
【芡實】
《神農(nóng)本草》中記載的上品藥材之一。上品是指無毒的，具有補養(yǎng)作用，可以久服，使人延年益壽，可以久吃的藥，現(xiàn)在屬于藥食同源，也是食物。
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芡實是睡蓮科植物“芡”的成熟種仁，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物并稱為“水八仙”，并有著“水中人參”的美名，在南方是一種常見的食物。因為它的果實很像雞頭，所以又稱“雞頭米”。中醫(yī)認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾止瀉、益腎固精、除濕止帶。且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢，不僅是女人的“不老米”，也是男人的“長壽米”。芡實入脾、腎經(jīng)，既能益腎固精，又能健脾祛濕，而且補的力度溫和不容易上火，能預防陰液受傷導致的干燥而且不會滋膩生濕氣。
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提到祛濕，很多人想到的是薏米，而芡實的祛濕功效比赤小豆、薏米更強，而且薏米屬微寒性，長時間吃胃受不了。芡實與山藥：均具有補脾止瀉的功效，補益效果相似，但芡實之固澀腎精，更有甚于山藥。
而且濕氣重堵住中焦的人不能用山藥，從某種程度上看山藥是不祛濕的，山藥的強項在于補脾肺之氣，益肺腎之陰。如果是陰虛體質的，但又濕氣偏重，就可以芡實+山藥。尤其老人，孩子，孕婦，用一點芡實與山藥炒熟后，弄成粉末，每天和粥調服，可以祛濕補脾，同時補脾肺腎之陰。身體濕氣重、氣虛的問題多，調理可以常喝這碗祛濕養(yǎng)元粥：
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材料：紅棗、山藥、燕麥、芡實、花生仁、蓮子各5-10克做法： 以上所有食材洗干凈，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
蓮子：補益脾胃，祛濕的同時還能養(yǎng)心安神，心安能減少思慮，而思慮過多是脾虛的重要誘因。
山藥：補氣健脾，還能補益肺腎。肺能調理水的通道，腎主全身之水，脾主運水，濕氣重雖然根本在脾運水能力下降，但調理肺脾腎能更快的把濕化掉。
小米：黃土高原上的小米，最得土氣，而脾屬土，在五谷中小米最養(yǎng)脾胃。
燕麥米：比燕麥片的效果更好，可以很好的補脾益氣，也是平常不容易吃到的一種谷物。
紅棗+葡萄干+花生：養(yǎng)脾胃、補氣血，調和味道。 有人可能會問，紅棗生濕，這里還要放紅棗嗎？紅棗健脾，又能調和諸味，這里用烘焙過的紅棗，更多的是補益脾胃的效果。放在這里，絕對是利大于弊的存在。
針對于體內濕氣重、脾胃弱、氣血虛的人：
每天犯困沒精神、四肢發(fā)沉嘴里感覺口淡乏味或口中粘膩，想吃甜、吃辣食欲不好，不想吃飯，吃什么都不香，吃完還容易胃脹稍微不注意還會拉肚子，總覺得很累沒有力氣整個人也是喪到極點，對什么都提不起興趣，一副了無生趣的樣子
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