總是瘦不下來，你可能犯了這 5 個(gè)錯(cuò)誤( 二 )
何況 ， 如果長期這樣饑一頓飽一頓 ， 胃腸道和內(nèi)分泌可能都會(huì)被你這樣「玩壞」了 。
所以 ， 「輕斷食」這種看上去很美好的方法 ， 最好還是不要輕易嘗試了 ， 反正 99% 的可能會(huì)失敗 ， 何必和自己的身體過不去呢 。
5. 減肥越快越好？
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圖片來源：站酷海洛
「肉到見人方恨多」 ， 總是有人想要在很短的時(shí)間內(nèi)迅速瘦下去 ， 于是去嘗試「21 天減二十斤」「十三天減十五斤」這類瘦身速度非常夸張的減肥法 。
但是！快速減重 ， 掉的多半是水分和蛋白質(zhì) ， 至于你真正想要減掉的肥肉 ， 其實(shí)沒減多少 ， 都還好好地在身上待著呢 。
月半是一口一口吃出來的 ， 當(dāng)然也要一口一口減回去 。
一般來說 ， 合適的減肥速度是每周減掉 0.5～1 斤或者初始體重的 1% 。
雖然速度不快 ， 但是好處在于這是一種「可持續(xù)」的方法 。 就像龜兔賽跑一樣 ， 能細(xì)水長流堅(jiān)持到最后的 ， 才是贏家 。
對照上面這 5 大減肥誤區(qū) ， 你中過幾招？
減肥也好 ， 身材管理也罷 ， 其實(shí)是用一種更認(rèn)真的態(tài)度來面對生活 。 減肥之路沒有捷徑可走 ， 但是如果能夠堅(jiān)持下來 ， 一定會(huì)讓你收獲更好的自己 。
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下期預(yù)告
明天的「減肥之路」 ， 我們邀請了魏瑋老師 ， 下一期主題：
聽說胃里放個(gè)球就能瘦下來？
如果你也對這個(gè)話題感興趣 ， 快來了解真相吧！
監(jiān)制Murphy
【總是瘦不下來，你可能犯了這 5 個(gè)錯(cuò)誤】封面圖來源 丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
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