體重越瘦壽命越長？醫(yī)生：人過60歲，維持這個體重更容易長壽
隨著生活水平的升高 ， 人們的飲食也越來越好 ， 很多人在日常生活中無法抗拒美食的誘惑 ， 導致身體越來越肥胖 。 其實 ， 體重和人的身體健康息息相關 ， 甚至還會影響挺人的壽命 。
有人說：“千金難買老年瘦” 。 是因為大多數(shù)認為 ， 人瘦了之后 ， 腿腳相對會變得靈活一些 ， 身子骨也會逐漸硬朗 ， 然后壽命就會變長 。
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【體重越瘦壽命越長？醫(yī)生：人過60歲，維持這個體重更容易長壽】
那么 ， 人到60歲以后 ， 什么樣的體重才是長壽的標準呢？
體重和壽命的關系！
一般來說 ， 60歲以下的人 ， 體脂范圍應該在18-24之間 ， 而60歲后體脂在24-20.9之間的老年人死亡率是最低的 。 體脂是可以直接反應人的體重是偏重還是偏瘦 ， 進而可以作為評估心血管疾病的標準 。
體脂處于18.5-23.9之間 ， 屬于正常體重 ， 若低于18.5則表示太瘦 ， 若高于23.9則表示太胖 ， 大于30表示重度肥胖 ， 超過40表示極重度肥胖 。
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由于60歲以的中老年人群是疾病的高發(fā)時期 ， 體重若沒有得到有效控制 ， 營養(yǎng)狀況不均衡 ， 一旦遭受疾病的折磨 ， 會造成壽命縮短 ， 甚至直接失去生命 。 據了解 ， 老年人若發(fā)現(xiàn)體重突然下降 ， 身體消瘦的比較快 ， 可能是患有惡性腫瘤、糖尿病、甲亢、結核病等疾病 ， 為避免病情加重 ， 要及時前往醫(yī)院接受詳細檢查 ， 做到早發(fā)現(xiàn)早治療 ， 延長壽命 。
老年人該怎么樣維持健康體重呢？
1、養(yǎng)成良好的作息時間
根據季節(jié)變換合理安排作息時間 ， 只有擁有充足的睡眠 ， 才能保證白天的精神飽滿 ， 反之則精神萎靡不振 ， 無精打采 。
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2、做好粗細搭配
老年人不能通過不吃東西來減輕體重 ， 這樣容易造成營養(yǎng)不良 ， 因此 ， 身體肥胖的人生活中可以多吃粗糧 ， 如糙米、燕麥、小米、紅豆等 ， 確保清淡飲食 ， 不僅可以改善腸胃消化問題 ， 還能增加飽腹感 ， 達到減肥的效果 。
3、攝入充足的營養(yǎng)元素
人到60歲后身體的新陳代謝能力增強 ， 但是對一些營養(yǎng)元素的消化和利用率會下降 ， 因此 ， 日常生活中要確保充足的營養(yǎng)元素的攝入 ， 滿足身體所需 ， 可以多吃豆制品或奶制品等食物 。
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4、增加運動量
60歲后體力有所下降 ， 可以適量的進行一下有氧運動 ， 如慢跑、游泳、打太極等 。
5、控制油、鹽的攝入量
老年人是最容易出現(xiàn)心血管疾病的 ， 因此 ， 生活中要控制油鹽的攝入量 ， 每天吃鹽不能高于6克 ， 可以食用植物油 ， 但是不能高于25克 。
另外 ， 要提醒老年人不能越瘦越能長壽 ， 是要維持正常的體重 ， 才能保持身體健康！
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