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聰明的人愛吃3種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，淡化皺紋，有益身體健康


大家好 ， 我是健養(yǎng)張醫(yī)師 。 寒冷的冬天已經(jīng)過去 ， 立春也來到了一段時(shí)間 ， 在這個(gè)春冬交替的季節(jié) ， 大家一定要注意養(yǎng)生保重身體 ， 平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng) ， 不要給疾病機(jī)會(huì) ， 在這個(gè)交替的季節(jié) ， 皮膚是十分的干燥的 ， 平時(shí)除了用一些化妝品 ， 更要注意自己的身體保養(yǎng) ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧 。

聰明的人愛吃3種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，淡化皺紋，有益身體健康
本文插圖



山竹營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 抗氧化作用強(qiáng) ， 而且有保健功效 。 不過食用要適量 ， 因?yàn)殡m然正在研究中的氧雜蒽酮被指出可能有抗病效果 ， 但過量攝入此物質(zhì)會(huì)增加酸中毒的可能性 。 將山竹放在手心 ， 兩只手的手指相扣 。 用手心擠壓山竹 ， 直至山竹出現(xiàn)裂縫 ， 沿著裂縫剝開 ， 可以看到白色的果肉 。

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夏季祛濕的菜譜中 ， 海帶排骨湯也是一道可以算進(jìn)祛濕排行榜的菜了 。 海帶含有大量的碘物質(zhì)和蛋白質(zhì) ， 能補(bǔ)充我們身體的營(yíng)養(yǎng) 。 另外海帶中還含有一種叫做甘露醇的物質(zhì) ， 這種物質(zhì)可以很好地用來去濕氣、消水腫 。 而且海帶燉湯味道香濃 ， 對(duì)所有人都有著很重要的保健作用 ， 除了去水腫 ， 還能補(bǔ)充鈣元素 ， 降低體內(nèi)血壓 ， 預(yù)防疾病等

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蒲公英又名黃花地丁、婆婆丁、華花郎等 ， 算是農(nóng)村常見的野菜之一了 ， 它有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 可生吃、炒食、做湯 ， 是藥食兼用的植物 。 把蒲公英的嫩葉曬干后可以泡水喝 ， 具有清熱解毒 ， 美容養(yǎng)顏的作用 。
【聰明的人愛吃3種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，淡化皺紋，有益身體健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的 。 在春冬這個(gè)交替的季節(jié) ， 大家一定要注意保暖 ， 因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運(yùn)動(dòng) ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習(xí)慣 ， 以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣 。 養(yǎng)生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注 ， 我們下期再見！

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