營養(yǎng)|想長壽先排毒，多吃三種食物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，早吃早受益
大家好，寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學(xué)習(xí)下吧。
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必吃的食物是無花果 無花果可食率高，鮮果可食用部分達(dá)97?干果和蜜餞類達(dá)100?且含酸量低，無硬大的種子，因此尤適老人和兒童食用。建議您平時適當(dāng)吃一些，有助身體健康。
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我們都了解苤藍(lán) 苤藍(lán)維生素的含量十分豐富，尤其在是鮮品絞汁服用時，對胃病有治療作。其所含有的維生素C等招牌營養(yǎng)元素，有止痛生肌的作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。內(nèi)含大量的水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘和排除毒素。苤藍(lán)還含有豐富的天然維生素E，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能夠抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
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葡萄中含有花青素元素、葡萄多酚，具有強(qiáng)抗氧化性，還能增強(qiáng)人體的免疫力，有效預(yù)防皮膚癌、乳腺癌和宮頸癌。多吃葡萄，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素C，還能美容延緩衰老，葡萄中還含有礦物質(zhì)、維生素和人體所需的氨基酸，常吃葡萄具有滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)虛益肝。
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