60歲后的老人，體重多少才健康醫(yī)生：體重過(guò)輕，要當(dāng)心2種病
在我們的印象中父母通常是高大偉岸的，不知道從什么時(shí)候起，我們變得比父母還高，而他們卻變得彎腰駝背，看起來(lái)瘦了、矮了。在以往的觀念里總覺(jué)得老年人太胖不好，容易得很多肥胖病，但是醫(yī)生卻要告訴你，60歲以后的老人體重過(guò)輕才要當(dāng)心。
【60歲后的老人，體重多少才健康醫(yī)生：體重過(guò)輕，要當(dāng)心2種病】為什么60歲后的老人看起來(lái)瘦了、矮了?
人老了以后蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量逐漸下降，因此肌肉也會(huì)逐漸減少。肌肉以每年5%的速度下降是正常現(xiàn)象，如果6個(gè)月內(nèi)體重下降超過(guò)20斤，就要考慮是疾病引起的體重減輕，需要進(jìn)行一系列檢查。很多疾病都可能導(dǎo)致老年人體重下降，常見(jiàn)的慢性疾病都會(huì)導(dǎo)致這樣的癥狀，比如說(shuō)糖尿病、胃炎、膽結(jié)石等等，有時(shí)患上心理疾病也會(huì)導(dǎo)致體重下降。
文章插圖
60歲后的老人體重過(guò)輕，小心是2種病。
1、骨質(zhì)疏松
十個(gè)老年人里有九個(gè)有骨質(zhì)疏松的毛病，這是無(wú)法避免的，上了年紀(jì)后，鈣質(zhì)流失速度加快，而吸收鈣質(zhì)的速度很慢，身體里的鈣質(zhì)總是處于入不敷出的狀態(tài)，鈣質(zhì)流失會(huì)使得骨骼的重量減輕，體重也會(huì)相對(duì)變輕。最明顯的特征就是骨質(zhì)疏松的老年人膝蓋無(wú)法伸直，腰椎彎曲，看起來(lái)身體向前彎曲，整個(gè)人看起來(lái)矮小、駝背。當(dāng)然，骨質(zhì)疏松的程度每個(gè)老人都有差別，這和他們的飲食、性別、疾病以及生活習(xí)慣有關(guān)，有的老年人身體健康狀況良好，定期補(bǔ)鈣，體重下降的程度就會(huì)少一點(diǎn)。
文章插圖
2、肌少癥
如果老年人體重降的過(guò)快，有可能是患上了肌少癥。肌少癥的表現(xiàn)是身體乏力，四肢變細(xì)，皮膚變松變軟，用手捏住皮膚可以拉伸。患上肌少癥的老人行走困難，肌肉力量薄弱不足以支撐身體，很容易跌倒、骨折，大大影響了晚年生活質(zhì)量。肌少癥可導(dǎo)致老年人住院率、生病率上升，患病不容易恢復(fù)，小小的疾病都需要很久才能康復(fù)。因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)肌肉的多少很重要，不可太瘦，太瘦了會(huì)增加骨骼疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但是也不能太胖，太胖的話血壓、血脂的麻煩又會(huì)找上門來(lái)。
文章插圖
60歲以后的老人，體重多少才健康?
老年人多種才健康可以通過(guò)一個(gè)公式計(jì)算，男性用身高厘米數(shù)減去105就是體重的公斤數(shù)，一般上下誤差在10%以內(nèi)是正常的，如果超過(guò)10%就屬于超重或者是過(guò)輕。女性則是用身高厘米數(shù)減去100，可以得到體重公斤。也可以直接用體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)，得出的數(shù)值應(yīng)該在26左右，最大不超過(guò)27.4，最小不低于22.6，否則就屬于高風(fēng)險(xiǎn)范圍。比如說(shuō)一位男性老人身高是175，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是70公斤，這樣算來(lái)它的身體質(zhì)量指數(shù)就是70/1.75/1.75，約等于22.8，屬于正常范圍。
文章插圖
總之，人老了體重會(huì)減輕是很正常的，但是要注意不能過(guò)輕，只要身體健康，沒(méi)有疾病，胖一點(diǎn)、瘦一點(diǎn)都可以，平時(shí)也應(yīng)該多學(xué)習(xí)老年?duì)I養(yǎng)知識(shí)，及時(shí)了解自己的身體狀況。
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術(shù)后的飲食問(wèn)題
- 老年人吃什么好 老人飲食八大原則
- 老年人吃什么好 老人飲食該注意什么？
- 老年人吃什么好 老人飲食的10個(gè)注意
- 老年人吃什么好 老人夏天宜吃三類蔬菜
- 紅糖的功效與作用 老人多吃紅糖延年益壽
- 飯后吃水果會(huì)變肥嗎
- 胃穿孔手術(shù)后的飲食該怎樣
- 膽囊炎手術(shù)后的飲食是怎么樣的
- 做完胃鏡后的飲食應(yīng)該注意些什么