你還在“朋克養(yǎng)身”嗎？中醫(yī)告訴你這些養(yǎng)生方式
熬夜敷面膜、可樂加枸杞……這是當代年輕人中流行著的所謂“朋克養(yǎng)生”方式。這種看起來有些矛盾的養(yǎng)生模式，真的能夠保養(yǎng)我們的身體嗎？對于這個問題，中醫(yī)有自己的一套解答。
文章插圖
養(yǎng)生法的好壞與個體的體質(zhì)有關(guān)
亡羊補牢可能比不補要好一些。但中醫(yī)學(xué)認為任何的養(yǎng)生法還要因人而異。如大運動量對壯實體質(zhì)的人無害，但對虛弱的氣血虛、氣陰虛可能是一種傷害。高能量的飲食對肥胖而壯的人是傷害，但適量的肉類對氣血虛是一種滋補。學(xué)養(yǎng)生首要要了解自己的體質(zhì)。
文章插圖
如何判斷體質(zhì)？
對于人的體質(zhì)的判斷，中醫(yī)是從“形”、“神”和具體的臨床表現(xiàn)三個方面來進行綜合分析的。“形”指的是外形長相，“神”即為精神性格和心理狀態(tài)。值得注意的是，這種判斷是基于整體特征，而不僅僅是某一個癥狀，單個癥狀應(yīng)放在整體中去衡量。體質(zhì)的判斷如同中國畫的寫意，強調(diào)的是特征。但是，實際也存在一些兼有兩三種體質(zhì)的人，在這種情況下，就應(yīng)當考慮哪一種是主要的。
辨別體質(zhì)是中醫(yī)養(yǎng)生之道中非常重要的步驟，關(guān)系到后續(xù)的療養(yǎng)方向。
我們應(yīng)怎樣養(yǎng)生？
一定的因必然會帶來的一定的果，這就是“道”。人體機能運行有其自身固有的“道”。許多人養(yǎng)生時畏果不畏因。具有諷刺意味的是害怕癌癥和早死，但并不害怕引起癌癥和早死的不良生活方式的因。中醫(yī)講究“太上畏道”，也就是強調(diào)要敬畏人體機能運行的規(guī)律。然而在生活中，往往會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：有人明明知道吃得太多易導(dǎo)致肥胖、喝酒不當易損壞肝臟，卻似乎并不害怕，反而聽之任之，傷害自己的身體。正確的做法是：當我們面對一些不健康的生活方式時，要想一想會給身體帶來什么影響？我們是否能夠承擔其后果，不要等事態(tài)發(fā)展到無法挽回之時再空自懊悔。
文章插圖
養(yǎng)生的幾個誤區(qū)
1、過度運動
在運動方面，中醫(yī)講究的是“小勞”和“經(jīng)常”。所謂“小勞”指的是適當運動，稍微有點累就可以，而不是運動到精疲力竭的程度或完全不動。“經(jīng)常”的意思是經(jīng)常活動氣血，比如一天內(nèi)活動6次，每次10分鐘，這往往比白天坐一整天，到了晚上再活動1個小時有更好的效果。事實上，平時不運動，偶爾過度鍛煉的做法會傷害身體。
2、不當飲食
在飲食方面，中醫(yī)講究適度的節(jié)食。也就是平常所說的“七八分飽”，吃得差不多就可以停下，也不要等到餓過頭再開始進食。飲食需要健康和控制，不能吃過飽也不能過度節(jié)食減肥，關(guān)鍵是要自我進行調(diào)節(jié)。
3、濫用補藥
在中醫(yī)看來，藥不在于好與壞、貴或賤，而在于是否適合自己的體質(zhì)。保健品都有各自的作用傾向，需要注意是否出現(xiàn)了適應(yīng)證，應(yīng)在適合改善自身體質(zhì)的情況下使用，而不應(yīng)盲目購買。
受訪專家：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部中西醫(yī)結(jié)合教研室副教授蔣文躍
【你還在“朋克養(yǎng)身”嗎？中醫(yī)告訴你這些養(yǎng)生方式】資料來源據(jù)科普中國（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）
推薦閱讀
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補胃
- 最好的東西竟是那些被你無情“拋棄”的
- 神經(jīng)衰弱怎么辦 五款食療方法幫你對癥入藥
- 把子宮肌瘤“吃掉” 治療子宮肌瘤的食療藥膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 咽炎怎么食療 六款食譜可幫你輕松趕走
- 胃疼能喝豆?jié){嗎 這3個胃痛平常飲食你知道嗎
- 肚子總是脹脹的是什么食物造成的
- 吃什么美容養(yǎng)顏 5款“女人如花”食療法