宮寒怕冷便秘胃脹怎么改善，按揉這個(gè)部位能幫到你
人體的主干有著很重要的地位 ， 頭部作為主宰 ， 操控著身體 ， 而身體的胸腹部作為整個(gè)身體運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ) 。 無論是頭部還是胸部 ， 都有骨頭護(hù)著 。 而柔軟的腹部與之相比較 ， 就顯得十分的容易受傷 。 裝著人體多個(gè)器官的腹部 ， 沒有骨骼相護(hù) ， 容易受到外界的影響 ， 比如說腹部受寒受涼 ， 就會(huì)引起腹部器官的不適 ， 最直接的就是腸胃功能紊亂又或者宮寒便秘等等 。
柔軟的腹部又不能像其他部位一樣拍打相應(yīng)的穴位 ， 那么這該怎么辦呢？
【宮寒怕冷便秘胃脹怎么改善，按揉這個(gè)部位能幫到你】今天就來推薦這個(gè)仙人揉腹術(shù) 。
這套養(yǎng)生操在清代的《摩腹運(yùn)氣圖考》里面就有相關(guān)的記載 。
主要是通過腹部的六條經(jīng)絡(luò)來調(diào)養(yǎng)我們的身體 ， 這六條經(jīng)絡(luò)主要是任脈、腎經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng) 。 我們?cè)诎慈嗟臅r(shí)候 ， 會(huì)通過按揉這六條經(jīng)絡(luò) ， 疏通經(jīng)絡(luò)瘀堵 ， 激活經(jīng)絡(luò)歸屬的臟腑的功能 ， 這樣就能起到調(diào)理的作用了 。
這就能夠改善脾胃、溫養(yǎng)五臟、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)氣血、幫助排出濁水 ， 長時(shí)間堅(jiān)持按揉 ， 能夠調(diào)理諸多的慢性疾病 。
一些體寒、宮寒、畏寒怕冷、便秘、胃脹等朋友 ， 可以堅(jiān)持按揉 ， 輔助調(diào)理脾胃身體 ， 這樣脾胃病就能慢慢地控制住了 。
本文插圖
第一步：揉心下
首先找到心窩的位置 ， 心窩在心肺的位置 ， 也就是中脘穴的上面 ， 胸骨劍突下的凹陷處 。 心窩也是在任脈上面 ， 任脈主司精血、津液 。 任脈通暢 ， 陰經(jīng)氣血充盈 ， 則血脈津液充足 ， 人才能氣色紅潤、眼神靈動(dòng) 。
本文插圖
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙手指尖疊在一起 ， 放在心窩的位置 ， 順時(shí)針按揉21下 ， 然后逆時(shí)針按揉21下 ，
第二步：按中側(cè)回
這個(gè)動(dòng)作主要是按揉任脈以及腹部上的其他經(jīng)絡(luò) 。
動(dòng)作要領(lǐng)：
從心窩的位置一直順揉而下 ， 雙手邊揉邊往下移動(dòng) 。 超過關(guān)元穴的位置到達(dá)恥骨的位置 ， 然后分兩側(cè)順著腰線往上按揉移動(dòng) ， 返回心窩的位置 。
這個(gè)過程稱為1組 ， 要做到21組 。
本文插圖
本文插圖
第三步：直推三線
這個(gè)動(dòng)作能夠兼顧到多條經(jīng)絡(luò) ， 能夠同時(shí)刺激肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、任脈、沖脈、帶脈等經(jīng)絡(luò) 。
動(dòng)作要領(lǐng)：
拇指相對(duì) ， 兩手的中間三指緊貼腹部 ， 然后拇趾從心窩處的位置 ， 一直往下推 ， 一直到恥骨的位置 ， 為一組 ， 做21組 。
第四步：團(tuán)揉肚臍粥味
肚臍周圍有不少的穴位 ， 一個(gè)個(gè)按揉比較費(fèi)時(shí) ， 所以用手掌推揉是比較方便的 。
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙手疊加 ， 然后用手掌的虎口魚際的位置 ， 去按揉肚臍粥味 ， 順時(shí)針21下 ， 逆時(shí)針21下 。
本文插圖
在按揉的過程中 ， 腹部會(huì)出現(xiàn)一些小信號(hào) ， 比如說會(huì)打嗝或者放屁 。
因?yàn)槠⒅魃?， 胃主降濁 。
發(fā)出咕咕水聲 ， 是因?yàn)槠綍r(shí)飲食營養(yǎng)胃沒有及時(shí)吸收轉(zhuǎn)化 ， 導(dǎo)致腹部積累過多的廢水、濁水（濕濁） ， 應(yīng)盡早排出 ， 身體才能收獲輕松通暢的感覺；
小肚子熱乎乎的 ， 皮膚泛紅 ， 是氣血開始匯集到腹部 ， 開始疏通淤堵的經(jīng)絡(luò) 。
本文插圖
1、按腹什么時(shí)候效果好？
什么時(shí)候都可以 ， 不過 ， 按腹的過程中應(yīng)該心神合一 ， 以緩和為主 ， 不可貪多 。
2、例假期間能按嗎？不可以哦 ， 會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期量多 ， 使人四肢無力 ， 十分疲倦 。
3、哪些人不適合按腹？孕婦、內(nèi)臟出血、腹部皮膚有化膿性感染 ， 急性腸炎、闌尾炎等急性炎癥患者、腹部有腫瘤者 ， 不可輕易按腹 。
4、每天揉腹 ， 會(huì)不會(huì)太“泄”陽氣？揉腹是“疏土補(bǔ)陽”的過程 ， 每天排三濁（濁水、濁氣、宿便） ， 身體才會(huì)更健康 。
5、按腹會(huì)有什么反應(yīng)呢？
按腹時(shí) ， 出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感 ， 或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等 ， 也屬于正常反應(yīng) ， 不必?fù)?dān)心 。
6、為什么按揉幾天沒見什么效果？
