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「拉直美腿」擺脫骨盆前傾、膝超伸，每天5組拉伸就夠了


腿型好不好看 ， 不僅要關注腿本身直不直 ， 還要檢查一下骨盆 ， 膝關節及腳踝是否又出現位移問題 ， 這些部位一般都會出現不同程度的代償表現 。
以“膝超伸”為例 ， 當出現體態出現膝超伸表現時 ， 膝關節的狀態是卡住的 ， 脛骨頂端向后移動 ， 且超過了股骨的相對位置 ， 就形成了膝關節超伸問題 。

「拉直美腿」擺脫骨盆前傾、膝超伸，每天5組拉伸就夠了
本文插圖


骨頭之間的磨損會形成疼痛 ， 站久了膝蓋容易酸疼人群 ， 要注意自己是否有習慣膝超伸站姿 。
【「拉直美腿」擺脫骨盆前傾、膝超伸，每天5組拉伸就夠了】從身體冠狀面看 ， 小腿外翻 ， 小腿肌肉看上去比較發達 ， 日常運動或者長時間走路之后 ， 小腿很容易出現酸痛問題 。

「拉直美腿」擺脫骨盆前傾、膝超伸，每天5組拉伸就夠了
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從身體失狀面觀察 ， 小腿向后凸出 ， 形成一個C型體態 。
這屬于下肢力線紊亂的一種表現 ， 此時人體的平衡代償機制就會全面啟動 ， 出現更多的體態代償問題 。
在小腿前側有一塊肌肉為脛骨前肌 ， 位于脛骨上部外側到內側楔骨和第一跖骨（見下圖）

「拉直美腿」擺脫骨盆前傾、膝超伸，每天5組拉伸就夠了
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脛骨前肌和股直肌緊張 ， 會向前、向下牽拉骨盆 ， 使得骨盆出現前傾或者前移表現 ， 與膝超伸之間相互代償 。
這塊肌肉緊張 ， 膝蓋則向后移動 ， 出現膝超伸體態 。
除此之外 ， 脛骨前肌的功能 ， 還可以使足部內翻、內收 ， 所以不僅膝超伸可能代償出扁平足 ， 這塊肌肉紊亂也可能是導致扁平足的原因 。

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它連接闊筋膜張肌和腓骨長肌 ， 平衡張力不對稱的話 ， 影響足弓產生變化 。
骨盆前移、骨盆前傾→大腿前側凸→膝超伸→扁平足 ， 身體重心向前移動 ， 一系列代償就慢慢表現出來了 。
如果松解過程中有感受到痛點 ， 那么這個部位要多松解 ， 忍住疼痛 ， 效果加倍 。
動作非常簡單 ， 快來嘗試一下吧 ， 可以評論區描述一下松解感受哦 。

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