長沙萬福欣：最簡單有效的養(yǎng)生方法就是睡覺
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系列看點(diǎn)：“我想好好睡個覺”
龍瑩
4日27日，家住長沙定王臺的羅先生收到一個微信，是前不久認(rèn)識的長沙萬福欣門診睡眠醫(yī)學(xué)中心一位謝老師發(fā)給他的。微信上說，“一場雨知道了雨傘的重要，一場病知道了健康的重要。下雨了傘不好借，生病了錢不好借。雨太大有傘也沒有用，病太重有錢也沒有用。最好是趁雨小的時候找到安全的地方避雨，趁沒病的時候找到健康的方式去生活。”羅先生說，萬福欣謝老師那天告訴他，最簡單有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。 
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最簡單有效養(yǎng)生方法是睡覺
羅先生告訴采訪人員，前不久由長沙萬福欣睡眠健康專家走進(jìn)社區(qū)開展“科學(xué)養(yǎng)生.健康生活”睡眠健康知識講座活動時，自己認(rèn)識了謝鵬老師。謝老師的講述深入淺出，他說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡眠最大的作用就是讓人們的身體得到合理的休息，讓大腦把代謝垃圾排泄出去。加強(qiáng)人們神經(jīng)系統(tǒng)的活力，提升人們的記憶力，讓人們的思考更有效能更清晰，從而避免患得老年癡呆癥的危險，減少阿爾茨海默癥發(fā)生的概率。人的一生中有三分之一的時間都花在睡覺上，但大部分人對于睡眠的認(rèn)識還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。”
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羅先生經(jīng)歷了連續(xù)失眠的慘痛
羅先生回憶說，長沙萬福欣睡眠健康進(jìn)社區(qū)那天，因?yàn)樽约赫媒?jīng)歷了一場連續(xù)失眠的慘痛，所以對這次萬福欣的睡眠健康講座特別上心。羅先生說，那次自己剛搬到一個新的住處， 打掃整理了一天非常疲憊，很早就上床睡覺了。但是到了半夜樓上的鄰居兩夫妻從吵架到打架聲音越來越大，小孩子哭和尖叫，一直折騰到凌晨三、四點(diǎn)鐘。這種情況連續(xù)一星期都沒休止，自己被吵得晚上睡不好，白天非常困卻又睡不著。每天昏昏沉沉、渾渾噩噩的，什么事都干不了。同事推薦喝白砂糖水治療失眠的方法，說睡前把白砂糖煮焦倒入白開水全部喝掉。可是自己喝完后就拉肚子，更加沒辦法入睡。
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萬福欣謝老師為羅先生開良方
“正巧碰到長沙萬福欣睡眠健康進(jìn)社區(qū)進(jìn)行科普講座活動，我很感興趣地去聽講。”羅先生說，講課的是謝老師，講完大課又給自己上小課。謝老師說，晚上的睡眠不足不能用白天的睡眠來替代、晚上不睡白天睡這是違反自然規(guī)律的，時間久了身體肯定是要出問題的。如果是在11點(diǎn)到1點(diǎn)這個時間段醒，說明是膽出現(xiàn)問題，醒來馬上睡著情況比較輕微，長時間不能睡著情況較重。如果1點(diǎn)到3點(diǎn)夜醒，這個時段是肝經(jīng)當(dāng)令時，也就是說肝出現(xiàn)問題。按摩太沖穴至行間穴，多按幾分鐘更好的。3點(diǎn)到5點(diǎn)夜醒，這個時段是肺經(jīng)當(dāng)令時，也就是說肺出現(xiàn)問題。按摩魚際穴半小時，用手直接抵住桌角，比較輕松。
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5月17日有關(guān)睡眠障礙的問題都將解決”
【長沙萬福欣：最簡單有效的養(yǎng)生方法就是睡覺】謝老師還告訴羅先生，晚上需要一個寧靜和黑暗的睡眠環(huán)境。不論白天發(fā)生和經(jīng)歷了什么事，到了晚上睡眠的時間就應(yīng)當(dāng)遵守自然規(guī)律去入睡。白天該興奮，晚上該抑制，這個自然規(guī)律是不能顛倒的。上床后讓自己平靜下來，把思緒集中在肚臍上抑制住自己，讓自已安然入眠。“5月17日到長沙市雨花區(qū)時代陽光大道216號全洲大廈里的‘萬福欣’來吧，當(dāng)天這里是一個科普惠民盛會，同時推出許多惠民活動和舉措，關(guān)于有關(guān)睡眠障礙的一切問題都將會在這里得到解決”，謝老師這樣說。
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