一個小動作，堅持不到6秒，說明早衰了，若能超過10秒，易長壽
生、長、壯、老，是人體復(fù)雜的生命歷程。
衰老，更是人類生命進程中，無法避免的過程。
在衰老的漸進過程中，有些人出現(xiàn)的早，有些人則晚一點。
那么，如何知道一個人，身體是否“早衰”了呢？一個小測試可知道！
文章插圖
一個小動作，堅持不到6秒，說明早衰了，若能超過10秒，易長壽
閉上雙眼，兩臂平舉，任意抬起一只腳，俗稱“閉眼單腿站立”。
看看，這一個小動作，你能堅持幾秒？
標準動作：
雙手打開，保持平衡，單腳站立于平地上，另一只腳微微抬起，當往后抬起的腿與地面平行時開始計時。一共測試兩次，取最好成績。
文章插圖
這個動作，已經(jīng)被列入中國國民體質(zhì)監(jiān)測中的測試項目之一。
此動作，可以測驗出反應(yīng)肌力與平衡的功能，有助于判斷人體老化程度。
男性標準時間：
30-39歲標準時間：9秒
40-49歲標準時間：8秒
50-59歲標準時間：7秒
60-69歲標準時間：5秒
【一個小動作，堅持不到6秒，說明早衰了，若能超過10秒，易長壽】
文章插圖
女性標準時間：
40-49歲標準時間：9秒
50-59歲標準時間：8秒
60-69歲標準時間：7秒
70-79歲標準時間：5秒
文章插圖
如果，堅持不了6秒，代表你的平衡力相當于快70歲的人，衰老速度大于實際年齡，你已經(jīng)“早衰”了。
如果，你能堅持10秒以上，那么，說明你很健康，易長壽！
不想早衰，少吃二物，多補三物，做好四件事
少吃二物
1、油炸食物
油炸食物，在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅致癌，還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
文章插圖
2、甜食
吃太多甜食，不僅會讓你發(fā)胖，還會加速細胞老化，催生白發(fā)。當糖分進入人體后，糖分子會在酶的作用下粘貼在蛋白質(zhì)上，這是糖基化的過程。
人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)的糖基化會加速衰老。糖基化會導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫及皺紋增多。
文章插圖
多補三物
1、補充維生素C
食物來源：橙子、橘子、柚子、檸檬、百香果、芭樂等。
維生素C是一種水溶性維生素，具有很強的抗氧化性，可抗自由基，促使皮膚黑色素沉著減少，從而淡化黑斑和雀斑等，延緩衰老。
維生素C還可提高身體免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。
文章插圖
2、補充維生素E食物來源：麥芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。
維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，保護機體細胞免受自由基的毒害，改善脂質(zhì)代謝；預(yù)防炎癥性皮膚病、脫發(fā)癥。
維生素E可延緩衰老，有效減少皺紋，減少細胞耗氧量，還可減少斑紋組織產(chǎn)生。
文章插圖
3、補充花青素食物來源：藍莓、紫薯等紫色食物。
青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
研究發(fā)現(xiàn)，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。
文章插圖
做好四件事
1、多喝茶水，排毒養(yǎng)顏
經(jīng)常喝點茶水，可促進排毒，美容養(yǎng)顏。
刺玫菊茶，泡水喝，可淡斑，美容養(yǎng)顏，活血化瘀。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，用其泡水喝，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，疏肝解郁，淡化斑點，美容養(yǎng)顏。
刺玫菊，可疏肝理氣，幫助女性改善心情，擁有一個美麗心情，會使人看上去更動人。
推薦閱讀
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 飲食降血脂有哪些方法？
- 高血壓能吃茵陳蒿嗎
- 腸炎吃什么管用
- 氣血嚴重不足吃什么
- 脾氣暴躁吃些什么食物好？
- 便秘的人能吃大蒜嗎
- 早飯不吃的危害有哪些
- 便秘能吃油茶嗎
- 小孩胃口差吃什么好呢？