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女性貧血臉色暗黃無光澤，常吃健脾養血食療美食，強身健康氣色好


養生 ， 是對身體的一種自我保養 。 養生的形式、具體做法有很多 ， 最終目標就是通過各種養生的方法 ， 促進身體健康 。 俗話說“病從口入” ， 食療就是通過飲食調理身體 ， 幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法 。 今天小編給大家分享女性貧血臉色暗黃無光澤 ， 常吃健脾養血食療美食 ， 強身健康氣色好 ， 希望大家喜歡并從中受益 。
補血、貧血、明目食譜--辣爆雞肝

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準備食材：雞肝300克 ， 辣椒(青、尖)10克 ， 辣椒(紅、尖)10克 ， 豆瓣辣醬15克 ， 鹽5克 ， 雞精3克 ， 白砂糖3克 ， 料酒20克 ， 辣椒(紅、尖、干)15克 ， 大蒜(白皮)5克 ， 大蔥5克 ， 植物油50克 。
做法步驟：
1、將雞肝洗凈用開水焯一下 ， 青、紅椒去蒂、籽洗凈切成丁；
2、坐鍋點火倒植物油 ， 油熱放入辣豆瓣醬、干辣椒、蔥、蒜片炒出香味時 ， 倒入雞肝 ， 青、紅椒丁、鹽、雞精、白糖、料酒翻炒均勻 ， 淋入熱植物油即可出鍋 。
貧血、消化不良、健脾開胃、便秘食譜--砂鍋丸子
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準備食材：豬肉(瘦)200克 ， 白菜100克 ， 胡蘿卜100克 ， 植物油15克 ， 鹽5克 ， 醬油5克 ， 香糟3克 ， 味精2克 ， 大蔥5克 ， 姜5克 ， 淀粉(豌豆)5克 ， 花椒粉2克 。
做法步驟：
1、將豬肉剁成細泥 ， 裝碗 ， 放入蔥姜末 ， 香油 ， 花椒粉 ， 醬油 ， 味精攪勻喂一會 ， 再放入淀粉 ， 水攪勻成餡待用；
2、將白菜去葉 ， 白菜、胡蘿卜洗凈 ， 切成1厘米見方的丁 。
3、砂鍋洗凈 ， 放入胡蘿卜丁 ， 白菜丁 ， 上面放上丸子 ， 添湯沒過主料 ， 放入食油 ， 鹽 ， 醬油 ， 蓋上蓋 ， 旺火燒開 ， 撇去浮沫 ， 移微火上燉20分鐘左右 ， 放入味精 ， 即可上桌食用 。
精品主食、營養不良、貧血、健脾開胃食譜--芝麻醬拌面
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準備食材：面條(標準粉)1250克 ， 芝麻醬175克 ， 醬油75克 ， 白砂糖10克 ， 味精5克 ， 鹽25克 ， 香油50克 ， 辣椒油50克 。
做法步驟：
1、取醬油 ， 白糖 ， 味精 ， 精鹽加水300克煮沸 ， 即成調味用的鮮醬油 ， 將芝麻醬加芝麻油攪成漿狀麻醬；
2、把面條投入沸水鍋 ， 煮約兩分鐘撈出 ， 瀝干水 ， 用竹筷整齊地分別挑入10只碗內；
3、每碗面條上加鮮醬油25克 ， 麻醬22.5克 ， 辣油或芝麻油少許 ， 最后加鮮肉原汁25克即可 。
你喜歡吃食療美食嗎？你有更好的養生方法嗎？歡迎互動討論并留言 。
【女性貧血臉色暗黃無光澤，常吃健脾養血食療美食，強身健康氣色好】（注：內容真實性已經考證 ， 照片來源于網絡 ， 如有侵權請聯系作者刪除）

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