人到中年，常吃3種食物，潤腸通便，延緩衰老，增強體質(zhì)
【人到中年，常吃3種食物，潤腸通便，延緩衰老，增強體質(zhì)】山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥切小塊打成汁飲用，有健胃整腸的功能。山藥是可以有減肥作用的，這對一些女性朋友們是不錯的選擇，同時還可以補血潤膚，改善睡眠，起到很好的保健功效。
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土豆水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當?shù)停€含有大量膳食纖維，可以改善人的腸胃。還可以促進胃腸蠕動，從而可以降低膽固醇的同時還有通便的功效，另外土豆含有的物質(zhì)可以減少胃液的分泌，對于養(yǎng)胃健脾，排毒清腸有一定的功效，營養(yǎng)又瘦身。
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綠豆芽的營養(yǎng)價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富，可以美容護膚，延緩衰老。綠豆芽還能配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮潤腸通便、排毒消脂的作用。
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