搜狐健康課·精編 | 戶外郊游，男人的包里都帶些啥？
出品 | 搜狐健康
作者 | 周亦川
編輯 | 吳施楠
受訪專家 | 北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師 楊渝平
北京大學第三醫院男性病專科副研究員 林浩成
春夏交際 ， 戶外天氣越來越好 。 相較于室內運動 ， 戶外運動最大的優勢就是視野開闊 ， 空氣清新 ， 在一個陽光明媚的好天氣出游 ， 感覺整個身心都得到了凈化 。 孩子更需要戶外運動 ， 現在很多小學校要求每天一節體育課 ， 孩子們在人群密集的封閉室內呆了一天 ， 出去活動一下 ， 對身體健康很有好處 。
【搜狐健康課·精編 | 戶外郊游，男人的包里都帶些啥？】五一小長假即將來臨 ， 有不少人已經制定好了外出遠足的計劃 。 全家外出郊游登山 ， 作為一家之主 ， 男人的登山包里也要做好維護全家安全的準備 。
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首先 ， 外出登山時 ， 天氣是不可控的因素 ， 因此雨具、風衣都要裝好 ， 以防天氣驟變 ， 身體著涼 。 其次 ， 外出很可能遇上頭疼腦熱 ， 要裝上一些感冒藥、止瀉藥 ， 以及跌打損傷的藥膏等等 。
外出郊游登山 ， 跌傷扭傷十分常見 。 因此登山包里往往還要帶上降溫噴霧、創可貼等 ， 也要準備幾個塑料袋 ， 用于制作簡單的冷敷冰袋 。
特別強調一點 ， 很多人扭傷以后就想著熱敷 ， 想著“活血化瘀” ， 其實這是最大的誤區 ， 扭傷后熱敷很可能導致腫脹加劇 ， 因此最應該做的是冰敷 。 如果有人不慎扭傷 ， 請不要亂動 ， 讓他人背上或是抬上 ， 找到最近的醫療站或是小飯館等地要一些冰塊 ， 放入塑料袋中加水做成冰水混合物 ， 冰敷受傷部位 。 這是最需要做到的應急處理措施 。
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