白米飯是“最差主食”，容易吃出糖尿病？教你3招，健康吃米飯( 二 )
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3、控制食量
每天的主食攝入總量控制在300-500g，只要是淀粉類的食物，都可以算在這個重量里。
【白米飯是“最差主食”，容易吃出糖尿病？教你3招，健康吃米飯】對于已經(jīng)超重或者肥胖的人群，可以相應減少攝入量，同時盡量多吃一些粗糧或者少食多餐，避免一頓攝入過多造成脂肪堆積。
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