為什么要做有氧運動，相對于減肥減脂，有氧運動對健康的意義更大

通常情況下，能夠堅持運動的朋友們的身材與健康都相對較好，但是，運動并不是一件令人感覺舒服的事情，尤其是想要通過運動來達到某種目的（比如減肥）之時，其運動感受就一定不會好，但是，這種讓人感覺不太舒服的事情為什么總建議大家重視起來呢？說起來，我們運動的目的除了自己喜歡以外，無非就是兩個方面，一是身材，二是健康。

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從運動的形式上來看，一般會分為有氧運動和無氧運動兩種，在減肥減脂過程中，我們第一想到的運動形式與被建議的運動形式或許會存在著差異，比如在開始減肥之時，我們第一時間想到的運動大概率的會是有氧運動，因為有氧運動的燃脂效果更直接，但是被建議的運動形式可以會是力量訓練，因為力量訓練的燃脂效果會更長久，并且還會起到塑形的作用。

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當然，有氧運動與力量訓練兩者之間各有優勢，都不能被一票否決，那么，從有氧運動的角度來看，我們所看到的不應該只是它對減肥減脂的作用，而是要從大的方向來看待有氧運動，因為有氧運動對于健康的意義更加重要。所以接下來，我們就來討論有氧運動這個話題。
第一：什么是有氧運動
有氧運動是有氧代謝運動的簡稱，就是在運動過程中所需能量主要來自于有氧代謝的運動。有氧代謝指的是在人體內，在氧氣供應充足的條件下，糖原、葡萄糖、脂肪酸或氨基酸等物質被充分氧化分解為二氧化碳和水，同時釋放出能量供給肌肉收縮使身體運動的代謝過程。因為在有氧運動過程中，大部分能量主要依靠有氧代謝提供，而有氧代謝的速度又比較慢，所以有氧運動會相對舒緩，如果運動過于劇烈，運動能量的主要來源就會轉為無氧代謝，成為無氧運動。簡單地說，就是可以持續進行3分鐘以上的連續運動都可以稱作是有氧運動。

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第二：有氧運動的特點
有氧運動的種類非常多，但是不管什么形式的有氧運動都有一些共同的特點，比如：

從強度上來看，有氧運動的強度都不算大，從心率上來看，一般維持到自己最大心率的55-80%左右即可，因此，有氧運動具有很強普適性，不管運動基礎與能力如何都可以進行有氧運動。
從運動時長上來看，有氧運動的運動時長不會太短，持續20-90分鐘的有氧運動都可以起到一定的效果，當然在減肥減脂過程中一般建議持續進行45分鐘左右。
從參與有肌群來看，有氧運動一般都有多個肌群參與其中，而不是單關節運動。
從對身體的益處來看，堅持長期的有氧運動都可以使參與者的心肺功能、神經系統等功能得到明顯的提高，也就是說可以在一定程度上提升自己的健康水平。
從安全系數上來講，只要運動合理適度，有氧運動相對安全，適合各個不同年齡階段的人群來做。