40歲教師天天鍛煉，身體強壯，最后還是患上癌癥，失去手術機會
為了保持身體健康 ， 40歲的丁老師（化名）一直有運動的習慣 ， 一周跑3次步 ， 外加2~3次力量訓練 ， 身體很強壯 。
可不知道怎么的嗎 ， 最近他總有腹痛的感覺 ， 胃口也不太好 ， 還經(jīng)常惡心嘔吐 ， 抽煙后的感覺更是不舒服 。 原本以為是上火了 ， 喝了幾天降火茶后身體還是很難受 ， 不得不去醫(yī)院檢查了一下 。
剛開始時 ， 醫(yī)生沒有發(fā)現(xiàn)什么特殊情況 ， 可在腸鏡檢查后 ， 醫(yī)生在丁老師的結腸發(fā)現(xiàn)一個2cm×2.5cm的腫塊 ， 經(jīng)活檢確診為腸癌晚期 ， 失去了手術機會 。
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這樣的結果讓他不敢相信 ， 家人也是無法理解 ， 明明經(jīng)常保持鍛煉 ， 為什么還有腸癌？
一、天天鍛煉 ， 身體強壯 ， 為什么還會患癌？
不可否認的是 ， 鍛煉的確有益身體 ， 但癌癥的成因是復雜的 ， 還有很多患癌因素不能忽視 。
首先 ， 腸癌的發(fā)生和遺傳有一定的關系 ， 大量研究表明 ， 如果家族中有近親出現(xiàn)癌癥 ， 那么后代發(fā)生癌癥的概率也會比正常人高 。
其次 ， 飲食不合理也是患癌的病因之一 。 高油脂高蛋白的飲食習慣會增加腸胃負擔 ， 特別是喜歡出入夜市的朋友 ， 加班熬夜后喝點啤酒 ， 吃點燒烤 ， 感覺真的是美滋滋 ， 但燒烤過程中會產生很多有害物質 ， 例如苯并芘就是致癌物質 ， 長期食用會帶來癌癥風險 。
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另外 ， 喜歡吃腌制食品也是很危險的 。 腌制食物中含有較多的亞硝酸鹽類 ， 進入體內后可轉化為亞硝胺 ， 亞硝胺是典型的致癌物 ， 為了減少癌癥的概率 ， 還是要少吃為妙 。
雖然鍛煉能有效提高身體抵抗力 ， 但不注重飲食和生活習慣 ， 癌癥也可能找上門 ， 正確的運動方式才能提高防癌效果 。
二、正確運動真的能防癌
知名醫(yī)學期刊《BMJ》發(fā)表相關論文表明 ， 若是每周規(guī)律運動 ， 能達到改善體質、預防疾病的效果 ， 當運動時的代謝率和靜止時的代謝率的比值達到3000－4000 METs-min時 ， 大腸癌和乳腺癌的患病率能降低20% 。
這樣的說法有點抽象 ， 我們舉個例子 。 每周每天慢跑半小時 ， 合算起來大概有1200 METs-min左右的運動量 ， 而這樣的運動量對預防癌癥是沒有作用的 。 也就是說 ， 若是想通過運動來預防癌癥 ， 還需要達到一定的運動量才行 ， 最好是有氧運動與力量訓練相結合 。
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這對很多上班族來說 ， 想要達到足夠的運動量還是有一定難度的 ， 畢竟每個人都有家庭 ， 也有繁重的工作和學習壓力 ， 分給運動鍛煉的時間自然少了許多 。
小九建議 ， 平時沒時間鍛煉的人 ， 可以減少開車次數(shù) ， 改用步行、騎自行的方式上下班 。 若是提早幾分鐘出門 。 也可以走樓梯上公司 ， 減少坐電梯的次數(shù) 。
三、3個運動防癌建議請收下
1：跑步
哥本哈根大學的研究人員曾做過一個針對性研究 ， 它們把肺癌小白鼠放在跑步輪上讓它們保持一段時間 ， 小白鼠的腫瘤縮小到原來的一半 。 跑步能調節(jié)身體機能 ， 改善情緒 ， 對預防癌癥是有幫助的 。
2：游泳
游泳能直接改善肺活量 ， 而且人在水中運動也能減少關節(jié)損傷 。 游泳運動也能預防癌癥 ， 《今日美國》報道過一個調查結果 ， 每天保持30分鐘游泳運動的男性 ， 可以減少前列腺癌的患病率 。 腫瘤院士湯釗猷更在采訪中表示 ， 游泳已成為他給患者的“抗癌處方”之一 ， 他自己也在堅持游泳 。
3：散步
散步能緩解壓力 ， 愉快的情緒也能起到一定的防癌作用 。 根據(jù)美國科學人員的調查顯示 ， 堅持散步的女性患上乳腺癌的風險會比其他人要低很多 ， 建議保持每周散步兩小時以上會更好 。
運動防癌是需要堅持的 ， 單次運動量過大反而不利于身體健康 ， 保持合適的運動量 ， 并且保持規(guī)律的周期會更好 ， 建議一周運動3~4次 ， 每次40分鐘左右 。
關于防癌 ， 我們不僅僅要重視個人運動習慣 ， 同時也要注意其他生活細節(jié) ， 《膳食、營養(yǎng)、運動與癌癥：全球觀點》報告指出 ， 為了有效預防癌癥 ， 建議朋友們保持健康體重、減少含糖飲料攝入 ， 多選擇谷物、蔬菜水果等健康膳食 。
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實現(xiàn)身體健康 ， 我們自己能做遠比醫(yī)生要多得多 。
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