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70~79歲是長壽關(guān)鍵期，切記“五防”，長壽并不難，望周知

不知道大家知不知道一句俗話“七十三八十四，閻王不叫自己去”。這句話也是證明了老人們在七十到八十歲之間，是影響身體健康的重要時(shí)段，一定要在這個(gè)時(shí)期內(nèi)注意身體。70~79歲是一個(gè)危險(xiǎn)期，也是人類死亡人數(shù)比例較高的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)事情的人病癥多發(fā)，是老人長壽的關(guān)鍵時(shí)期。老年人欲獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關(guān)重要的。70~79歲是長壽關(guān)鍵期，切記“五防”，長壽并不難，望周知
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【70~79歲，切記這“五防”】1、防寒、防暑三伏和三九時(shí)節(jié)，是一年中天氣最冷和最熱的時(shí)節(jié)，也是老年朋友的高危時(shí)節(jié)。因?yàn)檫^寒和過熱都會(huì)人體外周血管，導(dǎo)致血壓上升和人體不適。很多老年朋友，身體健康出現(xiàn)危機(jī)，猝死、暈厥等都發(fā)生在這兩個(gè)時(shí)節(jié)。同時(shí)，老年朋友還要注意洗澡的溫度，過冷和過熱，也是不適宜的。70~79歲是長壽關(guān)鍵期，切記“五防”，長壽并不難，望周知
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2、防心腦血管疾病在導(dǎo)致人類死亡的疾病當(dāng)中，心肌梗死排在首位，因此現(xiàn)在中老年人疾病也已經(jīng)成為危害中老年人健康的一大殺手，因此中年男性，工作壓力是非常大的，長期精神緊張之下很容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的疾病，如果再有喝酒抽煙以及熬夜這些不好的生活習(xí)慣，會(huì)增加心腦血管的出現(xiàn)概率。70~79歲是長壽關(guān)鍵期，切記“五防”，長壽并不難，望周知
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3、防高血壓高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢，脈壓也隨之加大。預(yù)防高血壓記住：三大紀(jì)律：第一， 生活規(guī)律化；第二，飲食科學(xué)化；第三，文體活動(dòng)經(jīng)常化。八項(xiàng)注意：①保持血壓正常;②保持正常體重;③體質(zhì)正常血脂;④飲食平衡;⑤戒煙、控酒、減鹽;⑥堅(jiān)持適度體育鍛煉;⑦講求精神心理衛(wèi)生;⑧樹立自我保健意識(shí)。70~79歲是長壽關(guān)鍵期，切記“五防”，長壽并不難，望周知
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4、防腫瘤中老年男人身上比較常見的惡性腫瘤包括肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等。中老年男人愛吸煙，雖然不能說吸煙一定患肺癌，但是吸煙對(duì)肺有很強(qiáng)的傷害作用，是引起肺癌的第一殺手。在吸煙的基礎(chǔ)上，飲食不規(guī)律，常吃一些粗糙的食物，或者愛吃過燙的食物，都會(huì)損傷食管，引起食管癌，甚至胃癌。另外酗酒和攝入過多的高熱量高脂肪的食物，會(huì)損傷肝臟，容易患肝癌。70~79歲是長壽關(guān)鍵期，切記“五防”，長壽并不難，望周知
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5、防中風(fēng)夏季老人容易中風(fēng)，首先，天氣炎熱，人體為了散熱，大量出汗，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致血容量不足，血黏度增高，增加了血栓形成的幾率，而誘發(fā)中風(fēng)。其次，夏季空調(diào)使用不當(dāng)也易誘發(fā)中老年人中風(fēng)。此外，炎熱的天氣，常令人煩躁易怒，這些情緒的波動(dòng)會(huì)影響人體血壓水平，導(dǎo)致血壓驟升，誘發(fā)中風(fēng)。如何預(yù)防腦中風(fēng)：1、隨時(shí)監(jiān)測血壓，避免引起高血壓的因素。2、留意腦中風(fēng)前兆：中風(fēng)前一般有血壓升高、頭暈、頭痛、肢體麻木、口吃、經(jīng)常打哈欠、視力模糊和眼前發(fā)黑等征兆；3、按時(shí)服藥，注意飲食。70~79歲是長壽關(guān)鍵期，切記“五防”，長壽并不難，望周知
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這5大平民食材最養(yǎng)生【1】蓮藕天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。70~79歲是長壽關(guān)鍵期，切記“五防”，長壽并不難，望周知
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【2】陳皮陳皮是一種中藥，有調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟的功效，平常可用作一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。【3】紅薯紅薯有五大功效：1.和血補(bǔ)中,營養(yǎng)豐富；2.寬腸通氣,促進(jìn)排便；3.益氣生津,增強(qiáng)免疫；4.含抗癌物質(zhì),能防癌抗癌；5.抵抗衰老,防止動(dòng)脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。70~79歲是長壽關(guān)鍵期，切記“五防”，長壽并不難，望周知
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【4】大蒜：消炎又殺菌在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。【5】大豆：植物牛奶大豆的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)含量可達(dá)到大約40%，同時(shí)還含有多種人體必需的氨基酸，可提高人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。大豆所含的油脂多為不飽和脂肪酸，還含有豐富的卵磷脂，可幫助乳化血管里的膽固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙（一種植物營養(yǎng)素）有降低血脂的作用，因此，每天食用一定量的豆制品可幫助預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。

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