經(jīng)常便秘可能引發(fā)8種健康問題，兩個中醫(yī)方法來預防
每天緊張忙碌的工作、久坐不動和聚會應酬 ， 導致很多人遇到了便秘的困擾 。 如廁這件事 ， 對于5分鐘就能解決“戰(zhàn)斗”的人來說 ， 全身簡直是一種解脫般的舒暢 ， 而且如廁快的人一般皮膚也好 ， 很少長痘痘 ， 腸胃功能也不錯 。 但是對于一上廁所就打“持久戰(zhàn)” ， 動則蹲半小時的人來說 ， 如廁簡直就是一種折磨 。
便秘引發(fā)健康問題
江蘇省南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院葉妮中醫(yī)師介紹說 ， 經(jīng)常便秘對全身的健康都會造成危害 ， 可能引發(fā)以下8種問題 。
加重肛腸疾病
01燥結的糞塊可刺激腸道局部 ， 造成局部水腫和血運障礙 ， 從而引起或加重直腸肛門疾病 。 而因直腸炎、肛裂、痔瘡、潰瘍等疾病引起的肛門疼痛、痙攣、疤痕性狹窄等原因 ， 常使患者恐懼排便 ， 從而形成惡性循環(huán) 。
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令人“花容失色”
02長期便秘會影響新陳代謝 ， 導致面無光澤 ， 皮膚粗糙 ， 還會長斑長痘痘等 。 很多嚴重便秘的人都伴有皮膚問題 。
神經(jīng)精神疾患
03長期便秘者常有精神緊張、焦慮不安、失眠健忘、頭暈惡心等神經(jīng)精神癥狀 ， 有的甚至出現(xiàn)精神抑郁 。 同時 ， 這些癥狀反過來會加重便秘及伴發(fā)癥狀 。
心腦血管疾病
04用力排便可使血壓驟然升高 。 血壓驟然升高會增加心腦血管負荷 ， 使心絞痛、心肌梗死、中風猝死的幾率明顯升高 。
誘發(fā)某些癌癥
05患有習慣性便秘的人 ， 尤其是中老年患者 ， 罹患直腸癌的比例較高 。
導致老年性癡呆
06澳大利亞悉尼醫(yī)科大學研究發(fā)現(xiàn) ， 人體腸道內(nèi)的細菌可將未被消化的蛋白質(zhì)分解為氨、硫化氫、硫醇和吲哚等有毒物質(zhì) ， 長期便秘者不能及時將這些有毒物質(zhì)排出體外 ， 當這些有毒物質(zhì)超過肝臟的解毒能力時 ， 即隨血液循環(huán)進入大腦而損害中樞神經(jīng) ， 使大腦功能紊亂 ， 導致智力下降和憶力衰退 。
【經(jīng)常便秘可能引發(fā)8種健康問題，兩個中醫(yī)方法來預防】
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引起胃腸神經(jīng)功能紊亂
07便秘可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂 ， 導致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、排氣增多等表現(xiàn) 。 若糞塊嵌塞于直腸腔內(nèi)難以排出 ， 而排便時會有少量的水樣糞質(zhì)繞過糞塊自肛門流出 ， 這就是中醫(yī)所說的“熱結旁流” 。 這種情況有時被誤認為是腹瀉 ， 而造成這種現(xiàn)象的根本原因是便秘 。 若誤用止瀉劑 ， 反而會加重便秘 。
陣發(fā)性腹痛
08便秘引起的腹痛多為反復、突然的陣發(fā)性發(fā)作 ， 可持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘 。 疼痛部位不固定 ， 常見于臍周（臍下）與全腹 ， 可輕可重 ， 發(fā)作間歇無異常表現(xiàn) 。 其原因是長期便秘使排便條件反射遲鈍、括約肌松弛 ， 大量硬糞塊堆積致不全腸梗阻 。 由于腸壁肌肉松弛呈間歇性 ， 因此腹痛雖可緩解 ， 卻又反復發(fā)作 。
如廁是個技術活
葉妮介紹說 ， 如廁排便很多人覺得簡單 ， 實際上這件事也有一定技術含量 。 以下細節(jié)尤其要注意 。
第一 ， 如廁排便要專心 ， 不要看書報玩手機 。 如果便感明顯時要立即大便 ， 如廁后專門排便 ， 不要做其他事 ， 以免分散精力 。 排便時不可用力過猛 ， 以免對肛門造成損傷 ， 應慢慢增加力量 ， 順勢用力排糞塊 。 排便時如出血 ， 精神不要緊張 ， 中止排便出血就可停止；排便時有脫出物 ， 便后慢慢按壓將其送回肛門 ， 以免嵌頓引起腫痛 。 排便結束應先抬起臀部 ， 再慢慢直腰站立 ， 以防直立后眩暈或暈厥 。 如果發(fā)生便干、排便困難 ， 不要玩命用力 ， 這樣不僅不利于排便 ， 反而可能給心腦血管增加壓力 ， 許多心臟病患者在廁所突然發(fā)病 ， 就是因為用力不當 ， 便沒排下來 ， 血管先爆了 。
第二 ， 排便不暢的時候適當提肛 。 平時也可多練習提肛運動 ， 可使肛門括約肌變強 ， 血液循環(huán)也更通暢 。 另外蹲廁所的時間不宜過長 ， 壓力不要過大 ， 如果蹲廁時間已超過5分鐘仍無便意 ， 就應結束 。
第三 ， 如廁姿勢因人而異 。 由于目前坐式馬桶越來越多地成為家庭的主要便器 ， 所以坐著排便的人也越來越多 。 坐式馬桶的最大優(yōu)勢就是身體放松 ， 容易防止意外 ， 尤其是對于如廁時間比較長的便秘患者 ， 坐式如廁比較好 。 蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張瘀血 ， 易引發(fā)痔瘡 ， 且病情的輕重與時間長短有關 ， 時間越長發(fā)病幾率越高 。 血壓高的患者坐著如廁也比蹲著如廁安全 。 但是對于正常人而言 ， 蹲著如廁比坐著如廁更有保健效果 。 蹲著如廁 ， 能拉伸人體的很多經(jīng)絡 ， 比如膽經(jīng)、腎經(jīng)和胃經(jīng)等 。 如果采取蹲便的姿勢 ， 肛門周圍肌肉會更放松 ， 可以緩解大便梗阻的現(xiàn)象 ， 而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大 ， 有助于順暢排便 。
