活到多少歲，才可以算長壽？其實(shí)到這歲數(shù)已經(jīng)很好，別貪多
“大爺您多大歲數(shù)了？”
“還小呢！”
回答問題的是揚(yáng)州城北鄉(xiāng)槐南村的趙永喜大爺 ， 2019年他喜迎自己的百歲生日 ， 明明是100歲的老人 ， 看上去就像80多 。
說起老人的長壽秘訣 ， 家里人說 ， 趙大爺每天早睡早起 ， 早上一般是稀飯、包子、饅頭、燒餅 ， 中午晚上都吃米飯 ， 中午會午睡一會 。 兒媳說 ， 老人家一頓飯能吃一小時 ， 飯菜都會細(xì)嚼慢咽 。
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圖源網(wǎng)絡(luò)隨著人們生活水平的提高 ， 健康意識也不斷增強(qiáng) ， 人們對壽命也有了更高的要求 。 有些人希望自己越長壽越好 。
一、那么 ， 究竟活到多少歲算長壽？
根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的《2018年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報》顯示 ， 我國居民的人均預(yù)期壽命從2017年的76.7歲提高到了2018年的77歲 。
因此 ， 如果一個人的壽命能夠達(dá)到我國人口平均預(yù)期壽命的話 ， 就已經(jīng)算長壽了 。 一味貪多也并不是一件好事 ， 比起長壽 ， 活得健康更為重要 。
二、老人身體符合10個標(biāo)準(zhǔn) ， 就算是健康！
人到了五十歲后 ， 身體的各項機(jī)能都會開始下降 ， 很多疾病也開始找上門 ， 不過也有一些老人上了一定的年紀(jì)仍然身體健康 ， 身體健康的長壽老人通常都具有下面十大特征：
·沒有惡性腫瘤、肝腎疾病、內(nèi)分泌代謝疾病和影響生活的嚴(yán)重器質(zhì)性疾病；
·發(fā)音器官和語言中樞良好 ， 說話聲音洪亮 ， 呼吸均勻；
·泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)正常 ， 小便正常；
·腸道沒有特殊疾病 ， 肛門括約肌緊張度好；
·體型正常 ， 老年人的身材不宜過胖；
·腰腿靈活 ， 肌肉關(guān)節(jié)強(qiáng)壯 ， 骨關(guān)節(jié)活動基本正常；
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·沒有老年癡呆、偏癱和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病；
·心臟功能基本正常 ， 沒有冠心病、高血壓和其他器質(zhì)性心臟病 ， 動脈血管硬化程度低；
·牙齒堅 ， 眼睛有神 ， 說明衛(wèi)生習(xí)慣良好 ， 精氣旺盛 ， 肝腎功能良好；
·性格健全 ， 情緒穩(wěn)定 ， 具有一定的交往能力、學(xué)習(xí)能力和記憶能力 。
很多人都知道五十歲是人生的一道坎 ， 人到了五十歲身體機(jī)能開始下降 ， 免疫力變差 ， 容易發(fā)生各種各樣的疾病 。
三、人到50歲 ， 一定要注意防范下面5種疾病
· 心臟病、中風(fēng)等心腦血管疾病：心臟和大腦是人體非常重要的器官 ， 人到了五十歲很容易出現(xiàn)心腦血管疾病 。
· 三高疾病：高血壓、高血糖、高血脂：雖然三高血癥不會致命 ， 但是引起的并發(fā)癥卻容易致命 。
· 骨質(zhì)疏松：到了五十歲體內(nèi)鈣流失快 ， 很容易患上骨質(zhì)疏松癥 。
· 肝腎疾病：肝臟和腎臟都是人體重要的器官 ， 過了五十歲 ， 腎臟功能下降 ， 也是肝癌的高發(fā)人群 ， 定期體檢很關(guān)鍵 。
· 痛風(fēng)：五十歲的男性是痛風(fēng)高發(fā)人群 ， 尤其是平時喜歡吃肉、喝酒的人 。
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因此 ， 人到五十歲 ， 就要開始有養(yǎng)生防病的意識 。 下面39健康網(wǎng)小九告訴大家?guī)讉€養(yǎng)生秘笈 ， 看看你能做到幾個 。
四、人到中年 ， 請學(xué)會4個“延壽法”
第1個：戒煙戒酒 ， 預(yù)防癌癥
中老年人是癌癥的高發(fā)人群 ， 到了五十歲最好要戒煙戒酒 ， 定期體檢 ， 預(yù)防癌癥 。
第2個：多運(yùn)動 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松
到了五十歲以后鈣質(zhì)流失快 ， 多運(yùn)動可以有效防止肌肉萎縮 ， 增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度 ， 平時還應(yīng)該多補(bǔ)充鈣 。
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第3個：控制體重 ， 預(yù)防老年癡呆
體重跟認(rèn)知關(guān)系密切 ， 過胖或過瘦都容易增加患老年癡呆的風(fēng)險 ， 因此 ， 到了五十歲還要注意控制自己的體重 。
第4個：保持心情愉悅 ， 學(xué)會自我減壓
中老年人如果經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒 ， 容易引起多種疾病 ， 包括抑郁 ， 因此 ， 到了五十歲時要注意管理自己的情緒 ， 預(yù)防抑郁 。
總之 ， 人到了五十歲就要開始做好養(yǎng)生和預(yù)防疾病 ， 才有利于健康長壽 。
你有什么堅持多年的養(yǎng)生好習(xí)慣嗎？和大家分享一下吧！
參考文章：
[1]大數(shù)據(jù):70年來我國人均壽命從35歲提高到77歲 .***－****.2019-06-04
[2] 高峰.長壽的決定因素是什么[J].老人世界,2017(2):45-45.
[3] 高陽.黃金十年防病保平安[J].養(yǎng)生保健指南,2017:6.
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