氣血不足的人，教你簡(jiǎn)單三招，幫你補(bǔ)回年輕氣色高薪|泡腳|養(yǎng)顏|功效|祛病|足浴

氣血不足
頻繁出現(xiàn)在我們的生活中
但到底哪兒不足，很多人卻又說(shuō)不清楚
所以本篇大姨就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)
氣血不足這回事兒

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什么是氣血不足？簡(jiǎn)單來(lái)理解，氣，不是實(shí)物，但卻具體存在，是使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力。血，既包含我們知道的血液，也指同“氣”一樣的運(yùn)行載體，是體內(nèi)動(dòng)力的源泉。
氣和血相輔相成共同推動(dòng)著體內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化和新陳代謝。
可以說(shuō)，氣血的充足與否，是中醫(yī)判斷人健康與否的標(biāo)準(zhǔn)之一。
若是氣血不足，就會(huì)引起身體一系列的不適，如面色蒼白、手腳冰涼、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲憊無(wú)力等等。

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總而言之，氣血不足，是人不健康的一種狀態(tài)，也是諸多不適癥狀的統(tǒng)稱。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)如何看待氣血不足雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)并沒(méi)有氣血不足的概念，但是，卻有相應(yīng)的疾病能引起氣血不足所表現(xiàn)出的一系列不適。主要有這3種:
1、貧血
主要是缺鐵性貧血，血液中缺少鐵元素合成血紅蛋白，就會(huì)讓血液中的含氧量下降，使身體處于缺氧的狀態(tài)，于是就會(huì)引起口唇無(wú)色、頭暈眼花、體弱乏力、萎靡不振等等。
【氣血不足的人，教你簡(jiǎn)單三招，幫你補(bǔ)回年輕氣色】2、血液循環(huán)不好
營(yíng)養(yǎng)、氧氣、水分甚至代謝廢物等都需要靠血液循環(huán)來(lái)運(yùn)輸和處理，所以，血液循環(huán)若是出現(xiàn)問(wèn)題，身體自然會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。
典型的表現(xiàn)是記憶力減退、精神恍惚、手腳冰涼、疲勞乏力等等

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3、營(yíng)養(yǎng)不良
人是鐵，飯是鋼，沒(méi)有吃夠充足的營(yíng)養(yǎng)，身體就沒(méi)有能量進(jìn)行一系列的活動(dòng)，于是，就會(huì)表現(xiàn)出頭發(fā)干枯、皮膚暗淡、體力不支、沒(méi)氣色等等。
可以說(shuō)，表現(xiàn)出氣血不足的人很有可能暗藏貧血、血液循環(huán)不好、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。
那么，重點(diǎn)就來(lái)了
氣血不足該如何調(diào)理?大姨根據(jù)氣血不足可能暗含的3種可能，分別來(lái)說(shuō)說(shuō)。
1、貧血要補(bǔ)鐵
要補(bǔ)鐵，就要多吃富含鐵的食物，最主要的是，要多吃動(dòng)物的血制品和內(nèi)臟，特別推薦鴨血和豬肝。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》的建議，成年人每天的鐵攝入量，男性為12mg，女性為20mg。
每天吃100g鴨血或豬肝就能達(dá)到補(bǔ)鐵的目的了。
2、血液循環(huán)不好要多動(dòng)
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅可以提升人體對(duì)氧氣的吸收和利用率。而且還能改善血管的擴(kuò)張能力，從而有助于血液循環(huán)。
所以，建議每周能保持3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，具體運(yùn)動(dòng)方式并沒(méi)有講究，只要是自己喜歡、適合的，慢跑、瑜伽、廣場(chǎng)舞、游泳等都可以。
3、營(yíng)養(yǎng)不良要多吃
谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物都得吃。怎么吃呢?
參考下《中國(guó)居民膳食指南2016》的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，均衡營(yíng)養(yǎng)要做到：

平均每天攝入12種以上
食物每周25種以上

具體食物可參照下圖：

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看起來(lái)似乎很難做到，但其實(shí)只要我們能正常吃三餐，注意牛奶、雞蛋以及深色蔬菜吃足量，大部分的人都能均衡營(yíng)養(yǎng)。
最后，大姨有話說(shuō)
氣血不足不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，指的都是不健康的一種狀態(tài)，而且其中還隱藏著疾病的預(yù)警。
若只是一時(shí)的狀態(tài)不佳，比如睡眠不足等引起的，不用多做什么，保持充足的睡眠，一段時(shí)間后就能恢復(fù)。但若是這類癥狀表現(xiàn)一直存在，那就有可能是疾病的原因，該看醫(yī)生還是得看。
建議可以先看血液科或內(nèi)科的醫(yī)生，通過(guò)一些檢查來(lái)查找病因，到底是貧血、血液循環(huán)不好，還是營(yíng)養(yǎng)不良等等導(dǎo)致。或者，也可以直接找中醫(yī)看看是什么問(wèn)題。

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Ps：在這三者中，還有可能隱藏其他的疾病，比如營(yíng)養(yǎng)不良，除了可能是因?yàn)楣?jié)食過(guò)度，也有可能是腸道疾病引起的吸收障礙造成的。
如果病情還算輕微不需要特別治療，可以照著上文介紹的方式調(diào)理；但若是較為嚴(yán)重了，那該怎么治療就怎么治療，日常調(diào)理只能作為輔助手段。
總而言之，氣血不足這一類的不適，我們還是應(yīng)該要重視。