20121113廣東健康來了：禪一講八段錦的各種好處( 二 )
潘華山認(rèn)為通過練習(xí)健身氣功?八段錦1年后，受試者每搏輸出量(SV)、心搏指數(shù)(SI)、心輸量(CO)、血管彈力擴(kuò)張指數(shù)(FEK)和血管順度(AC)等指標(biāo)顯著提高，而心耗氧量(HOV)、左心搏功指數(shù)(LVwI)、心耗氧指數(shù)(HOI)、收縮壓(SP)、總周阻(TPR)和主動(dòng)脈排空系數(shù)(BLK)等指標(biāo)顯著下降，肺活量(VC)明顯增加，提示習(xí)練健身氣功?八段錦能使心泵力代償性增高，心肌收縮力增強(qiáng)，搏血量增多，緩解心臟的壓力;能有效地改善血管的彈性狀況，提高肺循環(huán)功能，增加血容量，改善血液的濃度和流動(dòng)速度;對(duì)于改善和提高老年人的呼吸機(jī)能有著積極意義。
據(jù)《中國臨床康復(fù)》報(bào)道，黃濤等認(rèn)為健身氣功?八段錦鍛煉可以提高中老年人血清一氧化氮水平，提高血清超氧化物歧化酶活力，降低血清丙二醇水平，減輕脂質(zhì)過氧化程度，有助于延緩衰老。一氧化氮水平及超氧化物歧化酶活力的提高以老年男子為顯著，丙二醇水平的降低以老年女子顯著，而中年男女組3項(xiàng)指標(biāo)差異不明顯。據(jù)《武警醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)》報(bào)道，何敬和等認(rèn)為有規(guī)律地進(jìn)行健身氣功?八段錦鍛煉有助于提高老年女性外周血超氧化物歧化酶活性，延緩自由基損傷，提高性激素水平，增強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng)能力和平衡能力。據(jù)《中國組織工程研究與臨床康復(fù)》報(bào)道，王松濤等認(rèn)為長期有規(guī)律的八段錦鍛煉可以延緩老年人智能的衰退速度。
學(xué)生人群
據(jù)《醫(yī)學(xué)與社會(huì)》報(bào)道，劉洪福等通過健身氣功?八段錦運(yùn)動(dòng)對(duì)實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生連續(xù)干預(yù)12周，采用POMS量表分別測(cè)出實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生心境水平，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，被試實(shí)驗(yàn)前后在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上都有明顯下降的趨勢(shì)，并且緊張、慌亂、總分量表達(dá)到了顯著水平，抑郁分量表達(dá)到了非常顯著水平，在精力和自尊維度得分上有所提高，但是未達(dá)顯著水平。
提示健身氣功?八段錦可以增強(qiáng)自我控制能力，調(diào)整心態(tài)，促使大學(xué)生心境向積極的方面發(fā)展。據(jù)《浙江體育科學(xué)》報(bào)道，周新新抽取女學(xué)生100名為研究對(duì)象進(jìn)行15周健身氣功?八段錦鍛煉，并測(cè)定比較其鍛煉前后的體重、體脂、脈搏、肺活量、坐位體前屈及800m跑成績6項(xiàng)指標(biāo)，結(jié)果表明女大學(xué)生進(jìn)行八段錦鍛煉后各指標(biāo)均出現(xiàn)明顯的變化，說明八段錦鍛煉可以減少大學(xué)生的體重、體脂，降低脈搏，增大肺活量，提高有氧耐力運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和柔韌素質(zhì)，充分說明習(xí)練八段錦可提高女大學(xué)生的整體身體機(jī)能水平。
據(jù)《醫(yī)學(xué)與社會(huì)》報(bào)道，劉洪福等認(rèn)為八段錦練習(xí)對(duì)軀體化、焦慮、其它癥狀的影響較為明顯，對(duì)強(qiáng)迫癥狀、抑郁、敵對(duì)、總均分方面有積極的影響，且達(dá)到非常顯著水平，提示八段錦可以增強(qiáng)自我控制能力，重視修心養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，促使大學(xué)生心理健康向積極的方面發(fā)展。據(jù)《按摩與康復(fù)醫(yī)學(xué)》報(bào)道，婁歡等觀察80名健康大學(xué)生習(xí)練健身氣功?八段錦前后身體機(jī)能檢測(cè)指標(biāo)的變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過連續(xù)四個(gè)月的健身氣功?八段錦鍛煉，練習(xí)者體重、BMI值下降，而肺活量指數(shù)、體脂百分比均有提高，但提升的幅度不同，并且發(fā)現(xiàn)長期習(xí)練健身氣功?八段錦無論每次是30分鐘還是50分鐘，均可以提高青年的肺功能與有氧能力，而后者更能顯著提高肺活量。
據(jù)《佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào)》報(bào)道，刁衍斌等認(rèn)為健身氣功?八段錦是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸運(yùn)動(dòng)，又對(duì)人體內(nèi)臟器官的生理功能具有調(diào)節(jié)作用，而且對(duì)腰背肌、骨骼等也有良好的保健功效，有助于矯正中學(xué)生不良的身體姿勢(shì)，增強(qiáng)肌力，發(fā)展肌肉。
總之，根據(jù)練習(xí)者的身心特點(diǎn)，進(jìn)行健身氣功?八段錦練習(xí)，這種以意領(lǐng)氣，以動(dòng)帶靜，促進(jìn)氣血循行的運(yùn)動(dòng)方式，既能周身滋潤，又能氣到病所，產(chǎn)生防病治病和健身美體的功效，值得在各個(gè)人群領(lǐng)域中積極推廣。
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本期嘉賓介紹
禪一
河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生，中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人。
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