癌癥|很多癌癥其實都是可以預防的！預防癌癥，可以參考這7條鐵律
每年4月15日-21日是全國腫瘤防治宣傳周 。
而今年宣傳周主題是----“健康中國健康家——關愛生命科學防癌” ， 主要的目的是為了廣泛倡導發揮家庭在防癌抗癌中的作用 。
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【癌癥|很多癌癥其實都是可以預防的！預防癌癥，可以參考這7條鐵律】據2020年中國最新癌癥數據評估 ， 目前癌癥是中國人口的主要死因之一 。
數據顯示：2018年全球新增癌癥患者達到1810萬人 ， 因癌癥而死亡人數為960萬人 。 作為癌癥大國 ， 肺癌、胃癌、結直腸癌、肝癌以及女性乳腺癌 ， 都成為我國主要常見的惡性腫瘤 。
這也意味著：每4個癌癥患者 ， 就有1人來自中國 。
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然而令人遺憾的是：早期癌癥幾乎無癥狀 ， 多數不是很典型 ， 一般往往需要通過病理活檢結果才能去診斷疾病 。
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為何早期癥狀 ， 并不明顯？
事實上 ， 由于前期腫瘤較小 ， 對人體破壞程度很局限 ， 且消耗的能量也較少 ， 因此人體難以會發現有異常的現象 。
再加上與其他良性疾病癥狀對比 ， 癌癥早期癥狀幾乎相似 ， 導致人體難以產生抗體 。
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早期沒癥狀 ， 咱們又該如何避免被“癌癥”盯上？
最近美國癌癥協會發表了癌癥一級預防措施 ， 其中明確指出很多癌癥是可以預防的 ， 很多危險因素可以控制 。
而在這項報告中 ， 對七個防癌鐵律進行了深入分析 ， 每個人都可復制 ， 具體都有哪七個方面？
第一、遠離致癌細菌、病毒
據世界癌癥研究中心稱 ， 世界上約1/6的癌癥是病毒和細菌感染引起的 。
其中包括乙肝病毒、丙肝病毒、幽門螺桿菌、人乳頭瘤病毒、EB病毒等 ， 都是誘發癌癥的主要原因 。
因此 ， 預防癌癥的過程中 ， 一定要避免接觸這些病毒 。
第二、避免接觸有害輻射
隱藏在白天的各種放射性物質和污染物 ， 是誘發癌癥的第一危險因素 。
不過x光、CT等檢查會產生電離輻射 ， 對人體的損害很小 。 畢竟 ， 過度檢查一定會有致癌的危險 ， 特別是在CT檢查中 ， 放射線量比x射線多得多 。
（話說輻射致癌這一點 ， 日本應該早知道才對啊！）
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第三、戒煙
遠離煙酒是許多癌癥預防指南中所說的主張 ， 吸煙是肺癌的首要病因 。
因英國一項研究表明 ， 非吸煙者在75歲時死于肺癌的危險性只有0.3% ， 吸煙者為16% ， 兩者相差50倍 。
另外 ， 喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、卵巢癌等癌癥都與吸煙有關 。
第四、重量控制
在過去的十年中 ， 許多研究加強了肥胖和癌癥的聯系 。
肥胖被認為與14種癌癥有關 ， 包括肝癌、胃癌、直腸癌、前列腺癌、胰腺癌、卵巢癌等 ， 而且一些危險癌癥的危險 ， 會隨著體脂添加而添加 。
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第五、盡可能多做運動
如上所述 ， 肥胖被證明有致癌的危險性 ， 這個時候多運動非常關鍵 ， 特別是有氧運動 ， 是最好的瘦身方法 。
畢竟 ， 運動本身有助于強身健體、防備癌癥 ， 而且世衛組織主張：成年人必須每天訓練 ， 每周至少堅持150分鐘的中等強度有氧運動或至少75分鐘的高強度運動 。
第六、小心防曬
日光可以讓皮膚組成維生素d ， 吸收鈣 ， 調節心情 ， 但長期照射紫外線 ， 有誘發皮膚癌和黑色素瘤的危險性 。 因此 ， 在日常出行中要注意防曬 ， 必要時可以多涂抹防曬霜 。
第七、注意生活規律
據臨床案例分析 ， 很多癌癥發生和生活不規律有關 ， 尤其是經常熬夜加班、精神壓力過大 ， 這些情況都會誘發癌癥 。
因此 ， 擁有一個合理的生活方式 ， 是預防癌癥的重要標準 。
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事實上 ， 要想預防癌癥 ， 最主要的還需要重視自身健康 ， 定期健康體檢 。
任何因素都可能誘發癌癥 ， 因此要想降低被“盯上”的概率 ， 咱們更需要從生活習慣做起 ， 多觀察自己身體一樣 ， 定期做檢查 ， 至少在癌癥到來之前 ， 我們也能做好相應的準備 。
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