年過四十人易虛！吃對菜，喝對茶，心不煩，睡得香，精神更足了
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講 ， 年四十 ， 陰氣自半也 。 指的是是四十歲以后 ， 我們的身體狀況就開始走下坡路 ， 容易出現(xiàn)各種體虛癥狀 。
體虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分 ， 它們與我們的五臟相對應 ， 如腎陰虛、脾氣虛等等 。
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那么如何辨別自己屬于哪種“虛”？日常生活中又該怎么調(diào)理呢？
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陰虛在老年人身上比較常見 ， 主要是因為年齡增長 ， 津液不足所導致 ， 古代醫(yī)家有“陽常有余 ， 陰常不足”的說法 。 陰虛容易生內(nèi)熱 ， 這類人群容易上火 ， 可能誘發(fā)多種炎癥 。
陰虛癥狀：腰膝酸軟、頭暈頭痛、耳鳴眼花、心慌氣短、心煩失眠、脫發(fā)齒松、口舌干燥、潮熱盜汗、口腔潰瘍等 。
舌象表現(xiàn)為：偏瘦小、偏紅 ， 舌面干甚至有裂紋 。
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陰虛人群要少吃上火的食物 ， 注意多喝水 ， 保證充足的睡眠 ， 并且保持情緒穩(wěn)定 。 日常飲食中可適當多吃補陰的食物 ， 如：石斛、鴨肉、燕窩、銀耳、百合、荸薺等 。
玉石百合湯
藥材：鮮百合、玉竹、石斛
用法：三種食材各10-20克 ， 反復煮水飲用 。
百合能補肺胃之陰 ， 玉竹既能補陰又能補氣 ， 而石斛能補腎陰、胃陰、肝陰 。 這三種藥材搭配使用 ， 補陰效果極強 ， 能夠改善陰虛不足的癥狀 ， 增加身體抵抗力 。
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五汁飲
口干舌燥較厲害、五心煩熱、面色潮紅的陰虛火旺比較嚴重的人群 ， 還可以飲用“五汁飲” 。
梨汁、荸薺汁、鮮蘆葦根汁、麥冬汁、藕汁有養(yǎng)陰清熱的作用 ， 而牛奶可以填補真陰 。 搭配起來 ， 有養(yǎng)陰生津清熱的功效 。
做法：梨汁、荸薺汁、藕汁、麥東汁、鮮蘆根汁按3：2：2：1：1的量配好煮沸 ， 按喜好加入適量牛奶調(diào)和即可 。
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“陽虛體質(zhì)”又稱“虛寒體質(zhì)” ， 就是指陽氣不足 ， 從而體內(nèi)防御外邪的能力減弱 ， 出現(xiàn)的一系列畏寒癥狀 。 經(jīng)常吃寒涼食物、性生活過度 ， 以及年齡增大等因素 ， 都會導致陽虛 。
陽虛癥狀：面色晄白、疲乏無力、少氣懶言、畏寒肢冷、口淡乏味、體型偏胖、易水腫 。
舌象表現(xiàn)為：白、胖、水氣大 。
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陽虛人群調(diào)養(yǎng)的原則就是要溫補陽氣 ， 適當多吃姜、羊肉、韭菜、花椒等溫陽的食物 ， 少吃生冷寒涼 。
針對陽虛人群 ， 國家級名老中醫(yī)趙繼福趙老分享了自己的補陽調(diào)養(yǎng)方 ， 通過益氣來養(yǎng)陽 。
益氣固衛(wèi)方
用法：人參5克、黃芪10克、甘草6克 。 對陽虛人群 ， 有健脾益氣、固護正氣的作用 。
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生姜羊肉湯
對于陽虛體質(zhì)的人 ， 尤其是老年人 ， 羊肉是一年四季都可以吃的 。
做法：生姜適量、羊肉適量 。 生姜散寒 ， 羊肉滋補填精 ， 具有溫中散寒的作用 。
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氣虛是指人體臟腑功能失調(diào) ， 氣的化生不足時 ， 出現(xiàn)氣血虧損的情況 。 長期勞損、脾胃不好、營養(yǎng)不足、久病臥床、憂思過度等人群更易變成氣虛體質(zhì) 。
氣虛癥狀：疲乏困倦、少言懶語、動則氣短、易出汗 。
舌象表現(xiàn)為：舌體胖大有齒痕 ， 中間下凹 。
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氣虛的人群日常可適當吃些山藥、蓮子、茯苓、人參、黃芪等食物補中益氣 。 但感冒時不應補氣 ， 高血壓患者也要慎用人參 ， 沒有癥狀時也無需進補 。
補氣名方：四君子湯
用法：黨參9克、白術9克、茯苓9克、甘草6克 ， 煎煮飲用 。 大便稀的用炒白術 ， 大便干的用生白術 。
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