黃帝內(nèi)經(jīng)長壽之道( 三 )
“老年肝血漸衰，未免性生急躁。旁人不及應(yīng)，每至急躁益甚，究無濟于事也。當以一‘耐’字處之，百凡自然就理，血氣既不妄動，神色亦覺和平，可養(yǎng)身兼養(yǎng)性。”意為老年人肝血已經(jīng)逐漸衰弱，因而未免性情急躁。如果旁邊的人不能及時對他們的要求做出相應(yīng)的反應(yīng)，他們就會更加急躁。但急躁是無濟于事的，應(yīng)該以一“耐”字來對待，學會忍耐，處理任何事情應(yīng)懂得順其自然，這樣氣血就不會妄動，神色也就平和，從而既養(yǎng)身又養(yǎng)心。
人必須面對現(xiàn)實，正視自然規(guī)律。進入老年，不用害怕，重要的是要有正確的觀念，要知道如何去適應(yīng)，如何去保持永遠年輕的心態(tài)與活力，進而求得延緩衰老。
人要學會服老，做事需量力而行。“少年熱鬧之場，非其類則弗親。茍不見幾知退，取憎而已。至于二三老友，相對閑談，偶聞世事，不必論是非，不必較長短，慎爾出話，亦所以定心氣。”《老老恒言》在這里講的是，年輕人喜歡去熱鬧的場所，而老年人就不要去了，如果不知此理偏要去，無疑會讓人討厭你而自取其辱。老年人有老年人的生活圈子，可以邀兩三個老友對坐閑談，偶爾談?wù)摰绞朗碌臅r候，也不必爭論是是非非，更不要計較長短，這樣才能定心養(yǎng)性、修煉出一個好身體。
老年人在制定計劃時要切合老年期的實際情況。以鍛煉身體為例，青壯年時可以登山、遠足，年紀大了可以散步、遛彎；青壯年時可以溜冰、潛水，年紀大了可以打太極拳、做廣播體操……我在門診曾接診過不少病人，因為不服老，參加中青年強度較大的體育活動，結(jié)果出現(xiàn)膝骨性關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥、肩周炎等。他們中的許多人都對我說過同樣的話：“不服老不行啊。”
因此，服老是一種智慧。它不是認輸，而是教會你面對現(xiàn)實，教會你一種適合你年齡段的新的生活方式，從而讓你活得更健康、更精彩、更長壽。
長壽之國的七個秘訣
談到長壽和養(yǎng)生，各個國家都有一些獨到的經(jīng)驗。據(jù)美國《健康》雜志研究報道，有兩組國家和地區(qū)的人們值得我們學習，第一組是希臘、意大利、日本、加利福尼亞、哥斯達黎加等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑郁、癌癥發(fā)病率較低的國家。以下是這些國家長壽者的一些共性，不妨逐一實踐。
1、少吃20%
第一組國家的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。
2、愛吃素食
長壽地區(qū)的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。
3、學會訓(xùn)練口味
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓(xùn)練自己的口味。
4、慢慢享受食物
雖然不必每餐都開火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預(yù)防吃得過多。
5、培養(yǎng)運動意識
把運動當作一項“家務(wù)事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務(wù)、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
6、多外出
強大的家庭、社會關(guān)系也是長壽的必備要素。和生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。
7、學會自我調(diào)節(jié)
【黃帝內(nèi)經(jīng)長壽之道】即便是最長壽的人也有感到壓力、抑郁的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養(yǎng)成長期的好習慣后，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關(guān)系。
結(jié)語：養(yǎng)生先有“養(yǎng)”才有生命、生長，所以在平時的生活中我們一定要注重養(yǎng)護，只有把身體養(yǎng)好，長壽才不會只是一種奢望！（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012.03，作者：袁長津、耿引循，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
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