抵抗寒流 衣食住行hold住健康( 三 )
七要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
冬季養(yǎng)生保健注意六大要素
穿著暖和
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，因?yàn)槎竞洌貏e是北方寒風(fēng)刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，易傷人體的陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使人生病”。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。
早睡早起
冬季夜長，人們不可過分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點(diǎn)就應(yīng)上床睡覺，到早晨到了6～7點(diǎn)就應(yīng)按時(shí)起床。古人云，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以養(yǎng)陰氣，后者對健康不利。
文章插圖
開窗通風(fēng)
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時(shí)，讓陽光照射進(jìn)來，增加室內(nèi)負(fù)離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
運(yùn)動鍛煉
寒冷的冬季使許多人長時(shí)間呆在家中，不外出或很少外出參加運(yùn)動，其結(jié)果是機(jī)體抵抗力和免疫力都有所下降，經(jīng)常感冒。因此，冬季也要加強(qiáng)鍛煉，只要不是刮大風(fēng)的日子就可外出鍛煉，這樣對保持健康有益，可少生病或不生病。
文章插圖
樂觀向上
冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動陽氣。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)性情緒。
涼水洗臉
冬季天冷，多數(shù)人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒有錯(cuò)誤的；但采用涼水洗手、洗臉，這卻對身體非常有益。研究表明，冬季堅(jiān)持用涼水洗手、洗臉，可增強(qiáng)耐寒抵抗力，對適應(yīng)環(huán)境變化有所幫助。
結(jié)語：我們控制不了天氣的變化，但我們可以根據(jù)氣溫做出相應(yīng)的調(diào)理。在這個(gè)寒冷的季節(jié)，大家一定要做好保暖防寒，不要讓疾病侵害自己的健康，日常生活中也要多吃溫補(bǔ)的食物，瓜果蔬菜也不能忘哦！
推薦閱讀
- 上班族抵抗疲勞吃這些零食
- Office一族的排毒妙招 抵抗粉塵
- 上班族輻射強(qiáng) 中藥花茶放你抵抗輻射
- 上班族冬季養(yǎng)生 增強(qiáng)抵抗力
- 六款養(yǎng)生飲品 幫白領(lǐng)去火清熱抵抗輻射
- 上班族抵抗“慢性疲勞”全攻略
- 朋友少的人容易感冒？多聚會增加抵抗力
- 防輻射植物 上班族抵抗輻射的小助手
- 提高抵抗力的三大誤區(qū)
- 如何增強(qiáng)皮膚抵抗力 這樣做告別痘痘