Office一族的排毒妙招 抵抗粉塵
目錄
第一章：最適合Office一族的排毒妙招
第二章：都市白領(lǐng)的五大排毒方
第三章：白領(lǐng)排毒5訣竅
長(zhǎng)期坐在辦公室里的白領(lǐng)們每天得到大量毒素的入侵，嚴(yán)重危害身體健康，因此，排毒就成為白領(lǐng)們的首要任務(wù) 。那么，白領(lǐng)如何排毒呢？排毒方法有哪些呢？吃什么排毒？
最適合Office一族的排毒妙招
食物抗輻射
案例：張女士，程序編輯員，35歲
【Office一族的排毒妙招 抵抗粉塵】在辦公室中，很多人坐在自己的工作臺(tái)上目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，手在不斷地敲著鍵盤，張女士也是其中一位，她的工作必須每天對(duì)著電腦，這是她的煩惱，總想著什么方法能解決就好，她在電腦上加了一個(gè)電腦防輻射屏，但心里覺(jué)得還是不塌實(shí)......
專家支招：最新的研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖可減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用 。能抗輻射的蔬菜還有：黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等 。
食物抗噪音
案例：李小姐，某銀行公司職員
每天在辦公室，同事們匆匆忙忙，接著不同的電話，外面也是車水馬龍，李小姐懷疑自己一直處在這種狀況下，覺(jué)得很糟糕 。但她深刻地明白改變環(huán)境是不可能的，只能是試著加強(qiáng)自己的“抵抗力”了 。
專家支招：在噪聲環(huán)境中體內(nèi)的B族維生素消耗量很大，應(yīng)多食富含B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等 。
食物抗粉塵
案例：黎女士，某外企員工
“一直以為當(dāng)老師的才是一天到晚跟粉塵打交道，最近看了相關(guān)的報(bào)道才發(fā)現(xiàn)自己也在不斷地吸入粉塵 。”在某外企上班的黎女士驚訝地說(shuō) 。從報(bào)道中，她知道自己每天都要打交道的復(fù)印機(jī)，其中含有的黑色顯影粉對(duì)人體有害，這種粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化學(xué)物質(zhì) 。
專家支招：豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分 。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外 。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血 。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物 。另外，鴨血雞血也有同樣的功效 。
食物抗金屬
案例：陳女士，某雜志社編輯
在陳女士的工作中，每天都要與眾多的稿件打交道，有時(shí)甚至趴在稿子上休息，鉛、汞等直接跟她親密接觸了 。
專家支招：
牛奶驅(qū)鉛每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的，因?yàn)榕Ｄ趟牡鞍踪|(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，不但阻止人體對(duì)鉛的吸收，還可以促進(jìn)鉛的排泄 。
胡蘿卜排汞：胡蘿卜含有的大量果膠能與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出 。
黑木耳抗鎘：慢性鎘中毒會(huì)造成人體腎臟損害，或引起骨骼疾病 。黑木耳含有的植物膠質(zhì)，可吸附通過(guò)消化道進(jìn)入體內(nèi)的鎘，使其排出體外 。
都市白領(lǐng)的五大排毒方
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟 。
1、主動(dòng)咳嗽 在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒 。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì) 。
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外 。
1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康 。
2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外 。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水 。
3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒 。
大腸排毒：
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外 。
1、每日規(guī)律排便 縮短廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收 。最好時(shí)間定在清晨 。
2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜來(lái)說(shuō)更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物 。
肝臟排毒：
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