小看5%？減重5%對健康有絕妙益處！( 二 )
14. 減肥：運動
你應該每周至少5天進行30分鐘的適度活動——騎自行車或快走——僅僅是為了保持健康 。 為了減肥和保持健康 ， 你可能需要更多 。 還包括增強肌肉的動作 ， 如俯臥撐或輕量級訓練 。 向你的醫生咨詢對你來說最健康的鍛煉方式 ， 尤其是如果你已經有一段時間沒有鍛煉了 。
譯者注
18.5-24.0 kg/m2 ， 體重指數的計算方式如下：用體重(單位：公斤)除以身高(單位：米) ， 然后再除以一次身高 。 對于一位體重140斤的朋友 ， 體重的5%是7斤 ， 似乎并不太難 ， 但也需要認真投入和努力才能達成 。 相信能減7斤 ， 就能減10斤 ， 不是嗎？開始吧！
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