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人到中年想長(zhǎng)壽，可以多吃幾種食物，改善體質(zhì)，有益健康！

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花生富含人體必需的8種氨基酸，常食用能促進(jìn)人體發(fā)育、改善記憶力及提高思維敏捷度。其次，花生所含的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，它們可以延緩大腦衰退、增強(qiáng)記憶力。花生還是很好的養(yǎng)護(hù)腸胃，排毒抗衰的食物。
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韭菜還具有延長(zhǎng)壽命的作用。莧菜富含纖維素，可以改善腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，排毒養(yǎng)顏。韭菜中含有的揮發(fā)性精油和硫化合物具有降低血液中脂質(zhì)的作用。吃韭菜對(duì)高血脂患者有益。韭菜有微量元素、維生素，還含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，這些營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)高于其他蔬菜，可以淡化皺紋，滋補(bǔ)身體。
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日常生活中蘿卜是非常常見(jiàn)的一種蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。含有淀粉酶及各種消化酵素，幫助胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，排毒抗衰，還可以有效的幫助我們養(yǎng)護(hù)腸胃，且含有大量的維生素C，能夠有效的幫助體內(nèi)的一些廢棄物、有毒物質(zhì)排出體外。同時(shí)還能夠有效的去除雀斑和暗沉。
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