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飯后半小時(shí)為黃金養(yǎng)胃期，做到“3不宜、3不急”，胃好很容易

胃看似強(qiáng)大，實(shí)則它是一個(gè)非常脆弱的器官，因?yàn)橹灰侨藗冞M(jìn)食的東西都需要胃來消化，一旦在飲食上不規(guī)律，或者是飲食習(xí)慣不健康都會(huì)直接影響到胃部的健康。
而吃飯以后的半小時(shí)，又被稱為是黃金養(yǎng)胃期，這時(shí)候養(yǎng)胃對健康是至關(guān)重要的。
飯后半小時(shí)為黃金養(yǎng)胃期，做到“3不宜、3不急”，胃好很容易
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飯后半小時(shí)，有“3不宜、3不急”，要謹(jǐn)記：
飯后三不宜：
一、不宜立即吃水果
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因?yàn)樵诔酝觑堃院螅覆刻幱诒皇澄镎紳M的狀態(tài)，這時(shí)候吃水果，水果不會(huì)被胃正常的消化吸收，營養(yǎng)也就沒有辦法吸收。
并且，一旦水果在胃中停留的時(shí)間過長，會(huì)引起便秘、腹瀉等情況，長此以往會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。
二、飯后不宜立即吸煙
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因?yàn)樵诔酝觑堃院笪覆康娜鋭?dòng)速度會(huì)加快，消化道的血液循環(huán)速度也會(huì)加快。
這時(shí)候全身的血液循環(huán)速度都會(huì)增加，各個(gè)器官也處于相對興奮的狀態(tài)。
這時(shí)候吸煙，會(huì)加快身體吸收有害物質(zhì)，對肝臟、大腦及心腦血管損害極大。
三、飯后不宜立即排便
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在吃完飯以后，很多人會(huì)產(chǎn)生便意，所以就會(huì)排便。
但是如果從養(yǎng)生角度來講，飯后立即排便是有害健康的。因?yàn)閯倓傔M(jìn)食完，食物還沒有被充分消化，強(qiáng)行排便會(huì)使得腹內(nèi)壓力突然變大，胃酸、消化酶可能返流至食道，導(dǎo)致返流性食道潰瘍。
想要胃好，做到飯后“三不急”：
一、不急于洗澡
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洗澡會(huì)讓體表的血流量增加，胃腸道的血流量減少，這樣會(huì)影響到腸胃的消化功能，應(yīng)該先消化一到兩個(gè)小時(shí)以后在洗澡、泡腳等。
二、不急于睡覺
有一句俗話說“飽睡覺、餓剃頭”，其實(shí)這是一種不健康的生活方式。
因?yàn)閯偝燥栆院螅c胃的蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)候睡覺，心臟的供血量就會(huì)減少，影響到全身和大腦供血，使睡醒以后更加疲勞。
三、不急于運(yùn)動(dòng)
飯后半小時(shí)為黃金養(yǎng)胃期，做到“3不宜、3不急”，胃好很容易
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飯后人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。
飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物得不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。
另外，日常想要胃好，記住一句養(yǎng)胃決：常“喝水”、補(bǔ)“兩粥”，戒“三習(xí)”：
一、常喝水
起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗。
三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。
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兩餐之間喝點(diǎn)水，如果不喜歡喝水，可以加上一點(diǎn)養(yǎng)胃料，制成養(yǎng)胃茶飲，例如蒲公英：
蒲公英堪稱是“養(yǎng)胃奇方”，它是我們十分常見的一種野菜，在北方也叫婆婆丁，一年四季，除了冬季基本都可以采摘到，這種野菜對老胃病來講是很有益處的。
古醫(yī)書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌（胃病致病菌），又能修補(bǔ)胃黏膜的損傷。
在食用蒲公英鮮葉的同時(shí)，蒲公英根也不要浪費(fèi)，蒲公英是全株入藥的，蒲公英根的藥效和葉是等同的，可以將其洗凈切段炒制成蒲公英根茶飲，同樣可起到很好的消炎殺菌作用，對胃炎、肝炎、膽囊炎等都有效。
唯一值得注意的是，蒲公英性微寒，如果你本身胃寒或體寒，應(yīng)注意蒲公英的飲用量，或者可以用刺玫花0.5g，蒲公英根3.5g制成蒲公英刺玫茶飲用。
唯一值得注意的是，蒲公英性微寒，如果你本身胃寒或體寒，應(yīng)注意蒲公英的飲用量，或者可以用刺玫花0.5g，蒲公英根3.5g制成蒲公英刺玫茶飲用。
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二、補(bǔ)“兩粥”
（1）小米南瓜粥
材料：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚，冰糖少許。

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