養(yǎng)生要講究：“女3熱，男3冷，早3防，晚3忌”，讓你健康長壽！( 二 )
如果真的有早晨運(yùn)動的習(xí)慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
三、早起防劇烈運(yùn)動
早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管疾病癥狀。
如果想要早起鍛煉，盡量以溫和性的運(yùn)動為主，如瑜伽、太極等。
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晚上3忌：
一、晚上忌過量飲水
睡前喝太多的水，容易造成起夜，從而干擾睡眠的質(zhì)量。在口渴的情況下，可以少量喝一口。
很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。
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二、晚上忌頻繁宵夜
中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則寐難安”。
也就是說腸胃不舒服，很難有一個(gè)好的睡眠。所以建議睡前的兩個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)過重，不易消化，形成脂肪的堆積。
三、睡前忌生氣
如果睡覺時(shí)生氣，會導(dǎo)致氣血紊亂，也會導(dǎo)致暫時(shí)性失眠。
想要擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，一定要懂得控制自己的情緒。不要因?yàn)橐恍┈嵤滦那闊┰辏绊懰摺?br />
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