養(yǎng)生要講究：“女3熱，男3冷，早3防，晚3忌”，讓你健康長(zhǎng)壽！
從中醫(yī)的角度，女性生性陰寒，所以大多怕冷；而男性生性陽(yáng)燥，所以多怕熱。
因而從養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，男人要“冷”養(yǎng)，女人要“熱”養(yǎng)。
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養(yǎng)生有講究，女人要注意3熱：
一、腳底熱
很多人女性朋友不論季節(jié)，外面天氣再熱，腳底都是冰涼的，無(wú)論穿多厚的襪子，也感覺(jué)不到溫暖。
建議廣大的女性朋友晚上用熱水泡泡腳，不要太熱，溫度在40℃左右，泡半個(gè)小時(shí)左右最好，這個(gè)溫度可以讓下肢血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩白天工作學(xué)習(xí)的疲勞，改善夜間睡眠。
泡腳的時(shí)候，可以放點(diǎn)生姜、陳皮、艾草等，養(yǎng)生效果會(huì)更好一些！
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二、用水熱
很多女性在做家務(wù)的時(shí)候習(xí)慣性的用涼水，這是非常不好的習(xí)慣，在做家務(wù)的時(shí)候一定要用溫水。
另外，不管外面的天氣多熱，也不要洗冷水澡，不僅寒氣易侵入體內(nèi)，對(duì)子宮也有傷害，會(huì)很容易染上婦科病!
女性日常要多喝熱水，女性也可以自制一些養(yǎng)生的花草茶，可以將蒲公英根2g、小玫瑰花1g混合，做成蒲公英玫瑰茶包。每天一包，能夠疏肝解郁，預(yù)防炎癥的發(fā)生。
女性日常要多喝熱水，女性也可以自制一些養(yǎng)生的花草茶，可以將蒲公英根2g、小玫瑰花1g混合，做成蒲公英玫瑰茶包。每天一包，能夠疏肝解郁，預(yù)防炎癥的發(fā)生。
玫瑰最好選用野生的小玫瑰花，因?yàn)楹懈嗟挠行С煞郑员纫话忝倒寤ǜ茏萄a(bǔ)養(yǎng)神。小玫瑰花還可以疏肝理氣、暖胃消食，常喝有助于調(diào)理月事。
蒲公英是藥食兩用的植物，具有清熱解毒、去火消炎、利尿消腫等多重功效。而且蒲公英有很好的解郁散結(jié)作用，對(duì)女性乳腺增生、乳腺炎等的防治很有幫助。且蒲公英根的效果要優(yōu)于蒲公英葉，但需要注意的是，蒲公英有一點(diǎn)點(diǎn)寒性，所以一向體寒的女性要注意飲用量，且要熱飲。如需長(zhǎng)期飲用，可和野生的小玫瑰花混合，綜合寒性更滋補(bǔ)。
【養(yǎng)生要講究：“女3熱，男3冷，早3防，晚3忌”，讓你健康長(zhǎng)壽！】二者搭配，不寒不燥，適合女性長(zhǎng)期飲用。
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三、 脂肪熱
因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系，很多女性都需要長(zhǎng)期久坐，這樣會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的脂肪堆積，氣血不暢，新陳代謝減緩等情況。
所以，建議女性日常可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓脂肪熱起來(lái)，燃燒起來(lái)，一方面預(yù)防肥胖，另一方面可以加速血液循環(huán)和新陳代謝的速度。
經(jīng)期的時(shí)候也可以適度的散散步，這樣能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減輕充血等現(xiàn)象。
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養(yǎng)生有講究，男人要注意3冷：
一：身體冷
很多男性喜歡洗熱水澡或者是蒸桑拿，洗熱水澡對(duì)睪丸有所影響。
汗蒸或者是桑拿也會(huì)使陰.囊溫度調(diào)節(jié)作用有所下降，難免會(huì)影響到男性生.殖.器官的健康。
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二：飲食冷
長(zhǎng)期的三高飲食是造成現(xiàn)代男性患上三高疾病的罪魁禍?zhǔn)?
因?yàn)槟行蕴貏e是中年男性一般應(yīng)酬較多，且飲食非常不健康，導(dǎo)致肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病上身。
所以，男性在飲食上，要以低熱量為主。
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三：脾氣冷
男性因?yàn)樵诩彝ブ泻吐殘?chǎng)上的壓力都比較大，脾氣也相對(duì)暴躁，易上火，發(fā)脾氣傷身、傷神、易生病。
男人可以選擇釣魚、打太極、瑜伽、氣功、冥想等。這些都可以起到控制脾氣，平衡身體陰陽(yáng)的作用。
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另外生要做到“早3防，晚3忌”，讓你健康長(zhǎng)壽！
一、早起防餓肚子
雖說(shuō)大家都知道不吃早餐不利于健康，但是還是有很多人這樣做。但是其實(shí)雖說(shuō)不吃早餐短期內(nèi)不會(huì)有影響，但是長(zhǎng)此以往危害是很大的。
人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退。
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二、早起防起太猛
早上人體還沒(méi)有完全從睡夢(mèng)中清醒，如果突然有大幅度的動(dòng)作，對(duì)身體有害無(wú)益。
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