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立春后做好五件事，提升陽氣，增強(qiáng)免疫力，為一年的健康開個好頭

立春，從氣候上來講，是一年新的開始。而從養(yǎng)生的角度來看，立春是“發(fā)陳養(yǎng)新”的好時機(jī)！一年初始，蟄伏了整整一個冬天的陽氣開始慢慢升發(fā)。在自然界，樹木將慢慢吐出新芽，身體也從這個時候開始蓄勢待發(fā)。此時，人體的各項機(jī)能和新陳代謝慢慢開始變得活躍起來。如果養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么立春之后的養(yǎng)生就是在打地基！立春之后的養(yǎng)生做得好不好，將會影響一年的養(yǎng)生效果。所以，立春之后的養(yǎng)生容不得絲毫馬虎！
立春后做好五件事，提升陽氣，增強(qiáng)免疫力，為一年的健康開個好頭
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立春后做好五件事，提升陽氣，增強(qiáng)免疫力，為一年的健康開個好頭！
立春之后還是要“捂”
不要看著立春了，氣溫開始回升，但是天氣依然很冷，因此，不可過早脫掉冬裝。雖然立春意味著春天的來臨，但溫度并不會立刻回升，這個中間至少需要15天左右的過渡時間，此后才會慢慢開始升溫的過程。如果過早脫掉冬裝，非常容易受寒而引起一系列的身體不適。因此，立春之后還要再“捂”一段時間。特別要“捂”好兩個部位：
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捂肚子。腹部有很多非常重要的經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)，而且任脈、沖脈和督脈等三脈都起源于腹部。如果腹部受涼，非常容易出現(xiàn)腹痛和腹瀉等癥狀。因此，這個時候千萬不要隨意減掉衣服了。
捂腿腳。“寒從腳起”。腳是全身離心臟最遠(yuǎn)的器官，也是人體最怕冷的部位。此外，腎經(jīng)和脾經(jīng)和胃經(jīng)都起源于腳，因此，做好腳部的保暖也是重要的。我們平時千萬不要光腳，不管是泡完腳還是洗完澡，都應(yīng)該及時穿上厚一點的棉襪，確保雙腳溫暖。
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立春之后要多曬太陽
立春之后，陽光漸暖。這個時候，是曬太陽的最好時節(jié)。太陽能祛病養(yǎng)生，特別是可以驅(qū)寒。中醫(yī)稱曬太陽為“天灸”，也就是老天在給人們做艾灸。而且，它還不需要艾灸那樣要講辯證，更不需要進(jìn)行穴位的配伍，它是適合所有人的自然養(yǎng)生方法。春天多曬太陽，最大的好處就是能夠補(bǔ)充身體的陽氣，幫助增強(qiáng)人體的免疫力。
春天曬太陽的時候，我們應(yīng)該要多曬背部。在我們的背部共有 53 個穴位，也是膀胱經(jīng)和督脈穿貫的一個部位。通過曬太陽，能夠讓膀胱經(jīng)和督脈等一起得到滋養(yǎng)。而且，曬背還能幫助人體鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。不過，曬太陽的時間也不可過長，每天曬30分鐘，以背部感覺發(fā)熱或是微微發(fā)汗就可以了。不過，春天出門曬太陽之前要涂抹防曬霜，這樣能保護(hù)好我們的皮膚。
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立春之后起居要規(guī)律
春困秋乏，很多人于是就在家里睡大覺。但是，春天要特別注意起居規(guī)律，千萬不可貪圖懶覺。因為這樣非常不利于陽氣的升發(fā)。立春以后，身體的各個器官開始舒展，血液供應(yīng)增多，汗腺的分泌也開始增加，身體的負(fù)荷開始加大。在此時，人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會產(chǎn)生鎮(zhèn)靜和催眠作用，使得我們的就會產(chǎn)生困倦感。因此，春季養(yǎng)生要注意起居規(guī)律，早睡早起，這樣才有利于陽氣升發(fā)。
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立春后要去堅持運(yùn)動
【立春后做好五件事，提升陽氣，增強(qiáng)免疫力，為一年的健康開個好頭】平時要堅持運(yùn)動，但是陽氣恢復(fù)還不夠穩(wěn)定，所以要選擇活動量比較小的運(yùn)動，而且運(yùn)動量不宜過大，時間不宜過長。這樣，我們運(yùn)動以后就能精力充沛、身體輕松。春天可以選擇的活動有：散步、跳繩、慢跑、太極拳等等，這些運(yùn)動都可以起到很好的鍛煉效果，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
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立春之后要特別注重養(yǎng)肝
春季在五行之中屬木。與之對應(yīng)的是人體的肝臟。因此，我們應(yīng)循時而養(yǎng)生，立春之后要特別注重肝臟的養(yǎng)護(hù)。春天陽氣生發(fā)，萬物生長。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點，以通暢肝氣為養(yǎng)生重點。中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄，喜通達(dá)而惡抑郁。因此，春季要特別注意調(diào)理精神，少生氣，勿怒，忌憂郁。我們應(yīng)該努力保持心胸開闊，心態(tài)平和，情緒樂觀，這樣就能使肝氣通達(dá)，氣血通暢，從而達(dá)到養(yǎng)生之目的。尤其是本來就有肝病問題的人，在春季更加應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)精神，避免加重病情。

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