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女人不想“老太快”，堅(jiān)持吃3種食物，有助美容、養(yǎng)顏、抗衰老

女人不想“老太快”，堅(jiān)持吃3種食物，有助美容、養(yǎng)顏、抗衰老
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1、黃豆
豆類(lèi)中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀,對(duì)婦女順利度過(guò)更年期最為有益。豆類(lèi)也是蛋白量高的食物,能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時(shí)能使骨骼健壯。每天至少補(bǔ)充25克豆類(lèi)蛋白,大概是每天兩杯半豆?jié){的量,還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。
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2、獼猴桃
富含維生素C的水果,對(duì)女性尤為重要,獼猴桃被稱(chēng)為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。
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3、黃瓜
黃瓜里面含有大量的維生素胡蘿卜素礦物質(zhì)、尼克酸以及蛋白質(zhì)等，另外里面含有的葫蘆素以及丙醇二酸也是非常豐富，具有排毒養(yǎng)顏的效果，尤其是含有的黃瓜酸，能夠加快新陳代謝的速度，幫助排除毒素。含有的維生素c能夠防止黑色素的生成，具有美白皮膚的效果，保持皮膚的彈性。另外也能夠抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，保護(hù)了心臟肺部和胃部等。
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