這些食物讓你遠離心血管疾病
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心血管疾病大多屬于慢性病 ， 這需要患者在日常生活中注意飲食及生活方式 。 像高血壓、高脂血癥和冠心病這類疾病在很大程度上可通過調(diào)整膳食營養(yǎng)得到防治 。 只要吃得對 ， 遠離心血管疾病并不難 。
幫你減少攝入食鹽的食物 高鹽飲食可直接引起血壓升高 ， 對各種心血管疾病都有不利影響 。 建議每人每日鹽攝入量不超過6g為宜 。 可是少了鹽就少了“鮮” ， 沒滋沒味的飯菜如何下咽？沒關系 ， 可以找到高鹽調(diào)味品的替代品 ， 比如醋、糖、檸檬汁、番茄等 。 用他們燒菜同樣美味 ， 并且能夠很大程度降低鈉鹽的攝入 。
幫你補充鉀的食物 補鉀有利于排鈉 ， 可降低交感神經(jīng)的升壓反應 ， 適當增加富含鉀的食物 ， 如香蕉、海帶、菠菜、莧菜等 ， 高血壓患者還可以用鉀鹽代替鈉鹽 。
幫你補充鈣質(zhì)的食物 膳食中鈣質(zhì)對血管有保護作用 。 因此每日飲食中應補充足量的鈣 ， 動物性食品 ， 尤其是牛奶、奶酪、紫菜、蝦皮等含鈣豐富 ， 建議牛奶每日飲用250ml-300ml ， 以低脂或脫脂奶為佳 。
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幫你低脂飲食的食用油類 心血管疾病患者一定要限制食用動物性脂肪 ， 如肥肉、奶油等 ， 適當增加植物油（橄欖油、菜籽油、玉米油等）比例 。 烹調(diào)油每天總量不超過25g ， 并盡量避免煎炸炒等不健康的烹飪方式 。
幫你補充優(yōu)質(zhì)蛋白的食物 優(yōu)質(zhì)蛋白中含有豐富的人體所需的必需氨基酸 ， 應每日適量補充 。 奶、蛋、魚和瘦肉等動物性蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 。
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足量蔬菜不可少 建議每天食用不少于500g蔬菜和200g水果 ， 以補充各種維生素和膳食纖維 。
心血管疾病患者請遠離這些食物 膽固醇攝入量應小于300mg/天 ， 高膽固醇血癥者小于200mg/天 。 動物內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類和軟體類應當少吃 。
甜食、糕點和含糖飲料等單、雙糖食物要少吃 ， 可食用些玉米、小麥、燕麥等植物纖維較多的復合糖類 。 不過 ， 主食的攝入要保證 。
【這些食物讓你遠離心血管疾病】另外 ， 心血管疾病患者一定要戒煙限酒！因為吸煙可損傷動脈內(nèi)皮細胞 ， 使血管痙攣 ， 加重心血管疾病 ， 并降低藥物的治療效果 。 大量酒精可導致血管對多種升壓物質(zhì)的敏感性 ， 使血壓升高 。 規(guī)律的一日三餐 ， 不吃零食也會對防治心血管疾病有很大幫助
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