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28歲的她腿腳不如78歲奶奶！醫生：這樣的年輕人不少


膝關節軟骨、半月板磨損 ， 下肢肌肉萎縮 。 當聽到這一串診斷時 ， 28歲的甄甄（化名）幾乎驚掉了下巴：“醫生 ， 我怎么被你說得連我奶奶都不如 ， 太扎心了！”
過年前 ， 甄甄因為膝蓋疼到杭州市富陽骨傷醫院就診 ， 不料卻被診斷得了“老年病”——退行性關節病 。 更令人意想不到的是 ， 醫院關節科學術帶頭人夏曉斌說 ， 有類似問題的年輕人還不在少數 ， 幾乎每周門診時都能碰到 ， 而導致這類疾病發生的原因竟是：動得太少！


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28歲女白領堅持“靜養聲息”【28歲的她腿腳不如78歲奶奶！醫生：這樣的年輕人不少】
上下樓梯卻連78歲的奶奶都跟不上
甄甄身材勻稱 ， 自青春期后始終保持現在的體形 ， 并不像有些女生那樣有減肥的煩惱 。 這也讓她養成了特別不愛動的習慣 。
作為一名女白領 ， 甄甄上班時坐在電腦前是理所應當 ， 而下班后回到家 ， 她不是坐著就是躺著 。 甄甄還給她這樣的生活模式取了一名字叫“靜養生息” 。

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動圖來自SOOGIF
殊不知 ， “靜養生息”卻養出了問題 。 大概在半年前 ， 甄甄開始發現自己在上下樓梯時偶有膝蓋酸痛 。 她覺得 ， 這說明自己養得還不夠好不夠久 。 于是 ， 她決定“能不走就不走 ， 能躺著絕不站著” 。
可膝蓋越養越糟 ， 甄甄的膝蓋不僅在上下樓梯時會疼痛加重 ， 下蹲起立也出現了明顯的痛感 ， 甚至走個500米左右的平緩路段就腿酸得不行 。
直到不久前 ， 甄甄實在忍受不了自己的行走速度連78歲的奶奶都跟不上 ， 才下定決心上醫院就診 。 經過查體、核磁共振等檢查 ， 她的診斷很快明確 ， 膝關節軟骨、半月板磨損 ， 下肢肌肉萎縮 。


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“不是爬山、爬樓梯等動得多、動得劇烈的人才傷膝蓋嗎？怎么我‘靜養’也會磨損膝蓋？”她滿臉的疑惑 ， 著實想不明白 。
“對于愛動的人來說 ， 確實如此 ， 可物極必反 ， 完全不動也是不對的 。 ”夏曉斌解釋道 ， “我們膝蓋的正前方有一塊大大的骨頭叫髕骨 ， 當腿伸直時 ， 它與周邊的骨頭是沒有接觸的 ， 但當屈膝 ， 特別是達到60°—90°時 ， 髕骨就會對關節軟骨和半月板形成擠壓 ， 久而久之便會造成壓力性磨損 。 ”
另外 ， 在欠缺運動鍛煉的情況下 ， 膝關節周邊的肌肉便會發生廢用性萎縮 ， 而堅硬的膝關節失去了強有力肌肉的保護 ， 穩定性下降 ， 關節的磨損也就隨之加劇 。
甄甄聽后恍然大悟 ， 可已造成的關節損傷無法逆轉 ， 好在傷得還不算太重 ， 夏曉斌建議她改變不健康的生活方式 ， 減少坐和躺的時間 ， 適當增加運動 ， 癥狀會逐漸緩解 。
運動太多太少都會“傷筋骨”

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夏曉斌解釋 ， 老底子都說“傷筋動骨100天” ， 這是其實并不準確 。 隨著醫學技術的發展 ， 現在我們都鼓勵骨折的患者盡早活動 ， 就是為了避免因長時間不動肌肉萎縮 ， 使得康復速度更慢 。 還有那些癱瘓的患者 ， 為什么康復師每天都要花大力氣帶他們被動運動 ， 目的同樣是為了保護骨頭周邊的肌肉力量 。
生命在于運動 ， 但要把握好分寸 ， 過量易傷骨 ， 過少則可能傷筋 ， 所以給自己量身定制一套運動方案對健康非常重要 。
爬山、跑步等劇烈的運動都比較費關節 ， 于是就有不少人轉為緩和一些的走路 ， 但走路也不宜走太多 ， 一般人每天走7000—10000步即可 。 不過 ， 對于當下多數年輕人而言 ， 還是動得太少的問題更為突出 。 多種運動方式中 ， 游泳是夏主任強烈推薦的健康運動 。
不過 ， 有必要提醒大家的是 ， 當“筋骨失衡”出現明顯疼痛癥狀 ， 甚至活動受限時 ， 最好不要自己胡亂運動按揉 ， 而要主動尋求專科醫生的幫助 ， 以免傷上加傷致疾病加重 。
來源：健康杭州 ， 錢江視頻綜合編輯

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