疾病預防|它比癌癥死亡率還高，每21秒就有1人因它死去！預防方法卻很簡單
如果問中國人死亡的第一元兇 ， 你會想到什么？車禍？癌癥？還是其他疾病？其實都不對 ， 中國人死亡的罪魁禍首其實大家都聽過 ， 卻很少重視起來——腦卒中 ， 也就是我們常說的中風！
在你的潛意識當中 ， 腦卒中這個疾病是不是中老年人才會有？那你可就錯了 ， 和大部分疾病不同的是 ， 中風很“公平” ， 它不分性別、年齡、地域 ， 說出現就出現 。
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【疾病預防|它比癌癥死亡率還高，每21秒就有1人因它死去！預防方法卻很簡單】
腦卒中的死亡率到底有多高呢？曾在《柳葉刀》上發表的一篇權威研究就顯示 ， 腦卒中是導致中國人死亡的第一大疾病 ， 也就是說腦卒中的死亡率比癌癥還要高 。 《中國卒中流行報告》也顯示 ， 中國平均每21秒就有一個人因為腦卒中死亡 。
腦卒中的危險因素只有3個 ， 你可以對照一下自己的情況 。
不可改變因素：主要是年齡、種族和家族基因等；
可控類因素：主要是自身的質量指數、血糖、膽固醇、基礎疾病和飲食狀況；
可干預因素：有酗酒、偏頭痛、睡眠呼吸暫停和吸毒等 。
由于第一類因素不可改變 ， 而第二、三類因素可防可控 ， 所以要重點對待 。 比如酗酒、吸煙、肥胖和飲食不健康、有自身基礎疾病的人 ， 患腦卒中的概率越高 。 所以 ， 對號入座后如果你也命中了這些因素 ， 就要注意了 。
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痛心的是 ， 這些發病因素和概率明明是可防可控的 ， 但大部分人還是忽略了 ， 以至于腦卒中來臨時還不自知 ， 甚至為此付出了生命的代價 。
所以 ， 盡早預防腦卒中不是沒有道理的 。 而下面這份“保命食譜” ， 可以在很大程度上降低患腦卒中的幾率：
補充葉酸：有研究顯示 ， 體內葉酸含量低的人腦卒中發病幾率更高 ， 因為葉酸能夠改善血管皮內功能 ， 可以預防冠心病和慢性心腦血管疾病 ， 所以補充葉酸很有必要 。
多吃雞蛋：《美國營養學院學報》的研究就顯示 ， 吃一顆雞蛋 ， 患中風的風險能夠降低12% 。 再加上雞蛋的其他營養 ， 吃雞蛋肯定是沒錯的 。
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多吃全谷物：英國一項調查顯示 ， 每天吃3份全谷物的人 ， 血壓會下降 。 血壓下降的同時 ， 也就意味著中風的致病因素更小 ， 患中風的風險自然也就更小了 。
多吃魚：魚類中因為含有Ω-3脂肪酸 ， 能夠幫助我們減少血小板的黏性 。 而中風的發生 ， 有部分原因也是因為血液黏性太大 ， 所以多吃魚類 ， 自然也就能預防中風了 。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果不管在任何時候都是很好的食物 ， 而且還能改善微血管功能 。
Dr.X說：
中風平時看起來和自己沒有任何關系 ， 但等中風真的找上門來時 ， 一切就真的晚了 。 一定要在一切還來得及時預防 ， 畢竟你的身后可是一個家庭啊！
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