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孩子睡覺不踏實，愛趴睡，這5種實用法可幫助調理脾胃，安心入睡( 二 )


如果是情感上還無法斷奶 ， 又困于母乳影響 ， 那就需要加強媽媽的體質和情緒管理 。
吃的內容如何調整？
思路還是反饋式喂養 ， 如果有母乳的 ， 還需要反饋式哺乳 。 根據吃的內容觀察記錄睡眠大便的情況 ， 一個項目一個項目的去排除可能引發腸胃不適的食物 。

孩子睡覺不踏實，愛趴睡，這5種實用法可幫助調理脾胃，安心入睡
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睡不好的孩子大多有點虛寒 ， 所以在代謝能力方面比較欠佳 。 飲食思路是給容易消化的 ， 溫暖的食物 ， 谷物類可以多吃 ， 米飯 ， 粥 ， 爛面條 ， 饅頭 ， 菜不要太油 ， 不要太咸 ， 不要太甜 ， 零食可以自己做一些米面制品 ， 自制米糕 ， 北方的卷餅 ， 馕餅 ， 雜糧饅頭都可以 。 不要吃有添加劑的 。 寒性涼性的蔬菜盡可能的搭配生姜花椒蔥蒜 。
陰寒的海鮮 ， 豬肉 ， 比較肥膩的 ， 還有生冷的涼菜 ， 水果 ， 比較復雜的 ， 比如含有蛋奶黃油的餅干 ， 即便沒有添加劑那也最好不吃 。
早上起來 ， 孩子一張嘴就會聞到小朋友嘴巴里一股臭味 。 我們就可以想象很多垃圾在胃腸道里面發酵發臭 ， 難以代謝 。 就像是小區里沒有人清理的垃圾桶 。 大便臭也是一樣的 。

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縱使認為孩子吃的已經很簡單 ， 但這臭味都表示著這些東西是不能被很好消化的 。
入睡困難的孩子 ， 晚上不要擾亂他的神氣：
所謂陽要入陰 ， 大概的意思就是所有的臟腑都要進入到一個休眠狀態 。 而在休眠前就不要干擾身體的程序進入待機模式 。 我們知道電腦程序運行的很多的時候 ， 關機都需要很久 。 我們的身體也是一樣的 。
太多的后臺程序運行會干擾睡眠 ， 除了吃的食物也是一種信息量 ， 還有比如來自語言的 ， 電視的 ， 玩的 ， 會讓小朋友興奮起來的 ， 讓大腦開始高速轉動的信息盡量都不要接觸 。
商場超市 ， 海洋館 ， 晚上去過回來就會繼續在床上蹦不睡覺 。 如果是看了很多動畫片 ， 則該睡的時候就會唱歌講故事 ， 整個記憶都留在動畫片的情節里 。

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晚上也不要大量運動 ， 看看月光散散步就可以 。 把該休息的陽氣抖擻出來 ， 讓它們再回去就比較難辦了 。 如果是因為晚上吃的比較多 ， 也可以多走動走動 ， 大一點的孩子可以帶著孩子練習站樁 ， 也可以幫助消化 。
睡前的故事要講的溫暖平靜 。 有的孩子陽氣不足 ， 容易受到驚嚇 。 如果是長期睡眠不好 ， 則更容易因為恐懼而睡不好 ， 做噩夢 ， 哭醒 。 帶著淺淺的笑意睡去會做好夢 。
總的來說小朋友睡眠不好分為 ， 精神 ， 積滯 ， 虛寒 ， 幾種誘發原因 。 但說到底 ， 還是脾胃虛寒 ， 知道了是虛寒 ， 就知道解決思路 。 反饋式喂養 ， 運動 ， 艾灸都可以幫的上忙 。
后來小子夜醒頻率開始降低 ， 直到可以睡整覺 ， 是源于一位中醫老師的幫助 ， 治療之后馬上開始排病 ， 那次嚴重的感冒發燒排出了很多痰 ， 鼻涕 。 病愈后 ， 睡眠就慢慢正常了 。 現在想來 ， 就是身體里長期有一些積滯的垃圾 。
一些實用的方法：
1.如果是睡不著的：可以用中醫高其武老師說到過的 ， 工字搓背 。

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五次 ， 兩次 ， 五次做完就是一套動作 。 反復做十分鐘或者更久 ， 可以促進睡眠 。 如果是吃的不舒服的 ， 單純上下搓脊椎多次也是可以的 。
2.積食的情況：睡著之后可以給孩子揉腹 ， 一直做到感覺到肚子里沒有什么氣泡為止 。
3.虛寒的情況：排除熱證 ， 可以使用南懷瑾臍貼 。 睡前貼 ， 早上取下來 。 貼三天停一天觀察 ， 如果上火 ， 可以暫停 ， 之后好了再貼 ， 縮短貼的時間 。 除此睡前可以用艾葉煮水泡腳 ， 泡到微微出汗為止 。
4.驚嚇或者焦慮的情況：按摩胸部 。 如果是容易哭醒 ， 尤其是容易在一點多醒來 ， 可以試試按摩胸部 。 如果后腰涼 ， 也可以搓熱腰部 ， 白天也可以艾灸命門試試 。

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5.容易做噩夢的情況：要幫助建立溫暖的睡前記憶 。 可以聽舒緩的音樂 ， 佛樂入睡 ， 或者跟他說溫暖的話語 。 閱讀原文可以聽到一個祈禱文 ， 《甜睡吧 ， 寶貝》 。 有媽媽曾經反應 ， 認真的跟讀 ， 自己也會睡的很好 。

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