春天，養(yǎng)生好時節(jié)，做到“一防、二清、三養(yǎng)”，為健康打牢基礎( 二 )
重瓣刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，香氣濃郁，可疏肝理氣，助力肝氣抒發(fā)，還可改善不良情緒，平時容易生氣的人，可用其泡水代茶飲。
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2、調(diào)飲食，少酸多甘
春季養(yǎng)肝，在飲食上做調(diào)整，少酸多甘。
酸味食物吃得過多，會把肝氣養(yǎng)得過旺，進而損害脾。
減少酸味食物，增減甘味食物，可補脾培土，是春季養(yǎng)肝很重要的一點。
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二、養(yǎng)脾
春季，除了要養(yǎng)肝，還要重視養(yǎng)脾。
一方面，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，從而導致脾胃功能下降。
另一方面，春季降水增多，濕氣增加，寒濕之邪，最易困著脾臟，導致脾虛。
因此，在春季，要注意“養(yǎng)脾”，幫助人體運化水濕，從而減少濕氣對身體的損害。
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對策：
1、多食粥，健脾和胃
粥，補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損。
春季，多吃點粥，對于調(diào)養(yǎng)脾胃，是很不錯的選擇。
小米、南瓜、山藥、山楂、薏仁等，都是煮粥的好食材，助力健脾和胃。
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2、揉腿部，燥化脾濕
早飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可健脾和胃。
然后，按揉足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
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三、養(yǎng)心
初春，冬殘未盡、乍暖還寒、溫度變化大。
一冷一熱的刺激，對心臟來說，是一個巨大的考驗。
血管受到刺激，容易痙攣，增加心臟壓力，易誘發(fā)心臟疾病。
此外，春季的情緒也會受到影響，情緒不穩(wěn)，也會加速心臟的病變。
因此，在春季，尤其是初春時節(jié)，要注意養(yǎng)護好心臟的健康，不可忽視。
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對策：
1、多食紅，滋養(yǎng)心臟
紅色入心，心臟喜歡紅色。
多吃紅色食物，可滋養(yǎng)心臟，補氣血，促進心臟健康。
紅豆、紅柚、紅蘋果、西紅柿、紅棗等，都是很好的選擇。
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2、睡好覺，呵護心臟
良好的睡眠，是心臟健康的基石。
熬夜，睡眠不足，會大大增加心臟病變幾率。
因此，晚上早點睡會，最晚不要超過十一點，就要入睡。
此外，午間的時候，睡15-30分鐘的午覺，可消除疲勞，還可善冠脈血供，養(yǎng)護心臟。
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