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人到中年想長壽，要學會吃三種食物，抗衰老，美容養顏，早吃早好


大家好 ， 我是健養張醫師 。 寒冷的冬天已經過去 ， 立春也來到一段時間了 ， 在這個春冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生保重身體 ， 平時一定要按時吃飯多運動 ， 不要給疾病機會 ， 在這個交替的季節 ， 皮膚是十分的干燥的 ， 平時除了用一些化妝品 ， 更要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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油桃含有大量的維生素C ， 常食用它 ， 不僅有助于人體對鐵的吸收 ， 還能提高免疫力 。 另外還可為肌體補充大量的水分 ， 補水保濕 ， 美白護膚 ， 刮油消脂、祛除色斑 ， 美白肌膚 。 油桃中還含有大量的抗氧化物質 ， 可有效清理自由基 ， 降低自由基對人體細胞的傷害 ， 增強抗氧化能力 ， 提高肌膚細胞的活性 ， 緩延衰老 ， 年輕不顯老

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南瓜對我們的健康是大有裨益的 ， 含有大量的天然果膠 ， 能起到明顯的排毒作用 ， 能減少毒素對人體的影響可以讓人體變得更強壯更健康 。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌 ， 加強胃腸蠕動 ， 幫助食物消化 ， 排毒清腸 ， 減少贅肉 。 南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚 ， 可以潤膚養顏 ， 抗衰老 ， 肌膚更細嫩 。

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枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量 ， 早起后空腹吃幾粒此果 ， 提高人體活力 ， 有抗疲勞的作用 ， 還能改善大腦的功能 ， 增強人的學習記憶能力 。 早起后空腹吃幾粒枸杞子 ， 可以提高皮膚吸收氧分的能力 ， 起到美白 ， 增加皮膚彈性的作用 ， 同時它可以消除我們身體里面的自由基 ， 這樣就在美顏的同時延緩我們的衰老 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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