明星減肥那些事兒！盤點劉德華鞠婧祎瘦身五要素，看完就當我練了
每次看到這種對比圖 ， 都在心里幻想自己瘦了的樣子 。
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男女都一樣 ， 不能胖 。
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兩個新年都過完了 ， 您的減肥大業開始了嗎？
上個月 ， 又有藝人分享了減肥成功的消息 。
“硬糖少女”希林娜依高 ， 沒有多余脂肪的腰腹 ， 真讓人羨慕 。
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她還分享了減肥食譜 。
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她這個食譜里 ， 出現最多的是全麥吐司、杏仁奶和香蕉 ， 跟韓星全孝盛的很像 。
全孝盛是每天都吃香蕉、雞蛋、豆奶 ， 一周減了4.7kg 。
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橘也認真搜羅了 ， 市面上比較流行的幾種減肥方法 。
方法一：早上該怎么吃怎么吃 ， 但中午晚上要克制 。
代表人物：蔣方舟、徐靜蕾 。
蔣方舟這個描述 ， 讓橘比較喜歡這種溫和的減肥方法 。
十二點之前 ， 想吃什么吃什么 ，
火鍋、紅燒肉、麻辣香鍋什么的都可以 ， 后來減肥成功瘦了三十斤 。
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相比之下 ， 徐靜蕾可能還克制點 。
早上大吃特吃 ， 但估計她的大吃 ， 也就是咱們的普通的飯量 。
中午只吃菜 ， 晚上不吃 ， 吃點零食各種豆子 ， 這也叫零食？
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方法二： 16+8輕斷食 。
每天24小時分成兩份 ，
一份是16個小時 ， 從晚上7點到第二天上午11點 ， 包括睡眠時間 ， 在這段時間內不吃東西；
一份是8小時 ， 從中午11點到晚上7點 ， 這段時間內可以隨便吃 。
代表人物：劉嘉玲 ， 劉德華 。
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方法三：就比較普遍了 ， 突擊減肥法 。 短時間內嚴格控制飲食 ， 外加大量運動 。
代表人物：景甜和很多明星 ， 包括上面提到的希林娜依高和全孝智 。
這里選景甜做代表 ， 是想跟大家說 ，
不要把沒有食譜 ， 沒有明星那么全的食材 ， 當借口 。
景甜那時候 ， 也沒有什么食譜 ， 就是控制飲食和游泳跑步 ，
一個寒假 ， 人不也瘦了十斤？！
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但橘還是去整理了一下 ， 明星食譜中比較常見的幾種食物 ，
大家可以看自己喜歡吃哪幾種 ， 搭配一下吧 ， 不至于太無從下手 。
全麥/雜糧面包 ， 玉米 ， 紅薯 ， 蘋果 ，
香蕉 ， 雞蛋 ， 蝦子 ， 各色蔬菜 ， 雞肉 ， 牛肉 ， 橄欖油 。
但你要都給涮麻辣火鍋吃 ， 那也實在沒辦法了 。
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圖為王俊凱的減肥餐 。
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除了這三種比較成體系的減肥方法外 ， 明星們也分享過很多其它小的減肥tips 。
第一個肯定都喜歡——睡好 。
李榮浩這幾個建議 ， 都挺好 。
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文化界梁文道 ， 也發表過類似觀點 ， 睡眠充足才能保證代謝 。
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第二個 ， 少吃冰的 。
閆妮曾經不止一次說 ， 想減肥要少吃冰的 ， 濕氣重也容易胖 。
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巧了 ， 針對這點霍思燕分享過她的小妙招 ，
說每天口渴就喝紅豆薏米水 ， 一周能瘦4、5斤 。
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第三個 ， 張嘉倪泡腳法 ， 一定要加張嘉倪 。 她聲稱用這個方法 ， 不到一周瘦了八斤 。
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