速讀！幾招教你快速擺脫“假期綜合征”
2月18日，農(nóng)歷正月初七，也是年后第一個(gè)工作日，不知道大家今天早晨有沒有出現(xiàn)睡不醒、渾身疼、有氣無力等等情況?如果有這些情況，也別擔(dān)心，這多半是“假期綜合征”在“作怪”。咋解決?中國吉林網(wǎng)采訪人員也專門采訪了長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任裴智梅。
“假期綜合征”并非疾病
“假期綜合征”其實(shí)并非疾病，是人們在長假后，精神狀態(tài)由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂。
裴主任告訴采訪人員，春節(jié)是一個(gè)團(tuán)聚的節(jié)日，節(jié)后很多上班族揮別家鄉(xiāng)的父母，回到工作崗位上，分離會(huì)讓人心情低落;還有很多上班族，假期的時(shí)間陪伴孩子玩耍，與親朋聚會(huì)，精神和身體非常放松，一旦回歸到正常的工作生活中，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、厭倦、精神不振、工作效率低下的情況，這些都是“假期綜合征”。
三方面入手緩解“假期綜合征”
“《黃帝內(nèi)經(jīng)》說生病源于‘過用’，”裴主任說，春節(jié)長假，上班族最容易過度熬夜，比如晚上聚會(huì)、打牌、看電視、看電影等等，可能凌晨都沒有入睡;此外就是容易過度飲食，比如出現(xiàn)暴飲暴食、過度飲酒，吃得過于油膩等情況。
裴主任建議，要緩解“假期綜合征”，就要針對這些情況，進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。
首先是飲食要清淡，吃飯要規(guī)律、按時(shí)，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果里富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助大家代謝春節(jié)期間過量攝入的動(dòng)物蛋白。
其次是要按時(shí)睡眠，盡量早睡早起，如果因?yàn)樯镧娢蓙y難以入眠，可以聽聽輕音樂放松身心。
最后是要調(diào)整好心態(tài)，很多人剛剛上班，都會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況，建議大家可以多聽聽音樂，與朋友多交流，調(diào)節(jié)心態(tài)。
【速讀！幾招教你快速擺脫“假期綜合征”】上班族可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松身心
裴主任也給上班族提出了快速調(diào)整身心的小方法，那就是在辦公桌前工作一段時(shí)間后，從頭部開始，進(jìn)行一些放松，“大家可以適當(dāng)按摩一下頭部，活動(dòng)一下頸肩、站起來活動(dòng)活動(dòng)腰和下肢，有條件的可以做幾下擴(kuò)胸的動(dòng)作。”裴主任說，上下午各拿出十幾分鐘的時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)身體，有助于活血通絡(luò)，能夠放松身心;此外，也不妨和同事們聊聊天，交流也有助于改善心情，放松身心。
中國吉林網(wǎng) 吉刻APP 采訪人員王昕
推薦閱讀
- 腎虛吃什么好 中醫(yī)教你怎樣滋補(bǔ)最養(yǎng)腎？
- 免疫力低下易患病怎么辦 教你用八款藥膳來防治
- 中醫(yī)教你怎么吃山藥比較健康
- 如何養(yǎng)肝護(hù)肝 幾個(gè)妙招教你秋季養(yǎng)肝
- 專家教你應(yīng)對五大“辦公室病”
- 熬夜后遺癥！教你如何重整生理時(shí)鐘
- 教你如何在辦公室輕松減壓
- 白領(lǐng)容易心理罷工？教你擺脫心理困惑
- 簡單妙招教你治頭痛
- 5方法教你擺脫辦公室頭痛