專家建議：多吃這5種有益健康的食物，新的一年可以否極泰來
俗話說：“病從口入”，雖然新的一年來到了，但人們的身體健康也要面臨諸多危險(xiǎn)，尤其是年過45歲以上的人，更需要注意身體出現(xiàn)的小細(xì)節(jié)，很可能是在對(duì)你提出警告。
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同時(shí)也想要提醒你，要多吃有益健康的食物。根據(jù)養(yǎng)生專家以及長(zhǎng)壽之人的建議：多吃這幾種有益健康的食物，新的一年可以否極泰來，讓身體健康越來越好。
每周多吃幾次魚類：
過年幾乎家家戶戶的餐桌上都有魚，魚不僅美味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有著“年年有余”的意思，現(xiàn)代人也非常喜歡吃魚頭泡餅。
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從魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來看，確實(shí)不會(huì)讓大家大失所望，內(nèi)含較多的抗氧化成分、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、多種維生素等。
最重要的是，還能夠降低低密度脂蛋白膽固醇，幫助機(jī)體控制血脂水平，是很好的膳食來源。
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每天吃點(diǎn)菌菇類：
根據(jù)最新版《中國(guó)居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)，每天成年人吃菌菇類的量都要在100g，包括香菇、金針菇、雞腿菇、杏鮑菇等等。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，菌菇類食物中含有多糖成分，它能幫助機(jī)體預(yù)防疾病抗癌，對(duì)提高機(jī)體免疫力十分有利。
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每天吃點(diǎn)番茄：
番茄（西紅柿）是生活中再常見不過的蔬菜，生吃還可以當(dāng)水果食用。要比其他蔬菜占優(yōu)勢(shì)的是，番茄中既含有維生素C還有番茄紅素，番茄紅素是一種強(qiáng)抗氧化劑。
國(guó)外的研究曾發(fā)現(xiàn)，男性經(jīng)常攝入番茄紅素，還有助于機(jī)體降低前列腺疾病以及前列腺癌的發(fā)生概率。
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每天吃些茄子：
茄子是蔬菜中為數(shù)不少的深紫色食物，它的外皮含有較多的抗氧化物質(zhì)花青素，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)適量攝入花青素，對(duì)清除體內(nèi)有害的自由基以及預(yù)防心腦血管疾病有利。
加上茄子熱量極低，有助于機(jī)體減肥，但大家不要生吃沒有吸油的功效，反而容易因?yàn)槌赃M(jìn)大量的茄堿而中毒。
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【專家建議：多吃這5種有益健康的食物，新的一年可以否極泰來】經(jīng)常吃洋蔥：
洋蔥是外國(guó)人喜歡的蔬菜，在近些年我國(guó)人也有著吃洋蔥的潮流。在醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，洋蔥中含有一種叫做前列素A物質(zhì)，它能夠在一定程度上擴(kuò)張血管，稀釋血液粘稠度，增加血液循環(huán)，從而降低冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生概率。
對(duì)于白洋蔥、紫洋蔥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的是紫洋蔥，大家可以任意選擇。
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