腦梗|50歲以后，腦梗高發，建議廚房這3種調料要少吃( 二 )
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2 、多運動
50歲以后 ， 身體的新陳代謝變慢 ， 運動系統功能也在降低 ， 應該每周保證150分鐘以上的運動時間 ， 每周保證5天以上運動 ， 每次不應少于30分鐘 。
建議：以有氧運動為主 ， 比如慢跑、快走、騎車等 。 不要進行劇烈的運動 。
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3、 多睡眠
充足的睡眠是健康的基本保障 ， 睡眠有助于新陳代謝 ， 提高免疫力 。 睡眠有助于細胞的新陳代謝 ， 良好的睡眠也有助于降低患三高的發生風險 。
建議：每晚睡眠時間在7-9個小時左右是最為合適的 ， 過多或者過少的睡眠都是不好的 。
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總結：50歲以后 ， 建議做到少吃鹽、糖、油；多喝水、多運動、保證睡眠；平時不要激動 ， 少久坐 ， 保證大便通暢 。 有利于身體健康 ， 減少腦梗的發生 。
希望我的建議能對您有所幫助！一直堅持用簡單通俗的語言進行健康科普 ， 碼字不易 ， 如對您有幫助 ， 請幫忙點贊點關注吧 。 謝謝了 。
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