1. 首頁 > 健康養生 >

尿酸高的人，春節應酬怎么吃？提醒：飲食不妨堅持“3多4少”


一般尿酸生成量和排泄量相等 ， 當平衡被打破時會使得血尿酸升高 ， 這是導致痛風的主要原因之一 。 尿酸是嘌呤的最終代謝產物 ， 對身體沒有任何益處 ， 2/3的尿酸通過腎臟排泄 ， 剩下的1/3由腸道排泄 。 然而腎臟發生病變后會使得尿酸升高 ， 尿酸高又會誘發痛風、心腦血管疾病以及腎衰竭等 ， 所以控制尿酸很關鍵 。 高嘌呤飲食易引起尿酸升高 ， 因此需調控好飲食 ， 掌握科學的飲食方法才能降低并發癥產生 。

尿酸高的人，春節應酬怎么吃？提醒：飲食不妨堅持“3多4少”
本文插圖



尿酸高的人春節應酬怎么吃？
1、多吃新鮮蔬菜
高尿酸的人多吃菜少吃肉 ， 注意飲食清淡 ， 防止嘌呤攝入超標 。 可選擇價格實惠的空心菜 ， 這屬于堿性蔬菜 ， 適當吃能中和體內尿酸；另外空心菜中含有豐富膳食纖維 ， 能給人們一定的飽腹感 ， 增強新陳代謝功能 ， 加快尿酸排泄速度 。
2、多吃低糖分水果
大部分水果嘌呤含量低 ， 因此高尿酸的人應多吃低糖分水果來減少尿酸含量；水果中含有大量微量元素、維生素以及膳食纖維 ， 能為身體補充所需營養 ， 維持糞便通暢 ， 預防便秘 ， 同時也能促進身體排毒 ， 增強抵抗力 ， 預防痛風 。
3、多喝水
水是生命之源 ， 因為大部分尿酸通過腎臟排泄 ， 所以多喝水 ， 多排尿 ， 能促進尿酸排泄 。 每天至少喝1500~2000毫升水 ， 能稀釋血液 ， 加快新陳代謝速度 。 不過不能一次性喝太多水 ， 每半個小時喝一次 ， 每次喝150~200毫升左右 。 睡覺前不能喝太多水 ， 不然會增加腎臟負擔 ， 影響尿酸正常排泄 。

尿酸高的人，春節應酬怎么吃？提醒：飲食不妨堅持“3多4少”
本文插圖



4、少喝酒
春節親朋好友歡聚一堂 ， 但一定要有克制力 ， 避免喝含有酒精的任何飲料 。 酒精可影響腎臟排泄尿酸 ， 易導致尿酸值升高；喝酒也會使得肝臟、腸道以及胃部受到強烈刺激 ， 降低新陳代謝速度 ， 尿液排泄也受到影響 。
5、少吃海鮮
雖然海鮮是高蛋白質食物且美味 ， 不過高尿酸的人不能吃 ， 尤其是螃蟹、沙丁魚和白帶魚等 ， 這屬于高嘌呤食物 ， 可影響尿酸值 。 不過只要血尿酸一直維持在正常范圍內可以少量吃海鮮 ， 如海藻或海參 。
6、少吃動物內臟
動物內臟含有優質蛋白質以及鐵 ， 但這是高嘌呤食材 。 吃太多動物內臟無疑是嘌呤攝入過量 ， 使得尿酸值升高 ， 增加患痛風風險 。
7、少喝湯
尿酸高的人不能喝濃肉湯以及菌菇湯 ， 還有海鮮湯等 ， 其中含有太多脂肪和嘌呤 ， 易導致尿酸值升高 ， 甚至誘發急性痛風 。

尿酸高的人，春節應酬怎么吃？提醒：飲食不妨堅持“3多4少”
本文插圖



溫馨提示
【尿酸高的人，春節應酬怎么吃？提醒：飲食不妨堅持“3多4少”】平時要多喝水 ， 如白開水、蘇打水或堿性水 ， 不能喝碳酸飲料、濃咖啡以及濃茶 。 保持適度運動如快步走、打兵乓球等來減輕體重 ， 不過不能做劇烈運動 ， 以免導致關節過勞 。 拒絕喝酒 ， 尤其是啤酒；每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳 ， 每次泡腳在20分鐘左右 ， 以身體稍微出汗為宜 。 必要時需在醫生指導下合理用抑制尿酸生成或加快尿酸排泄的藥物 。

    推薦閱讀