26歲小伙健身多年，腎卻不行了！網友：越練越虛？
【26歲小伙健身多年，腎卻不行了！網友：越練越虛？】
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塊塊分明的肌肉、健碩的身材 ， 是每個男人都心之向往的； 所謂“七分吃 ， 三分練” ， 除了健身訓練 ， 很多人在飲食更是下足了功夫； 但是最近 ， 淮安的一位小伙 ， 卻因為“飲食不當”讓強壯的身體遭了殃...事情是這樣的：淮安26歲的蔣先生 ， 半個月前開始時不時地感到渾身乏力、腰部酸痛； 本來以為是工作勞累所致 ， 休息休息就好 ， 無奈疼痛感日益增加 ， 只好前往醫院就醫 。
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醫生見蔣先生雖體型健壯 ， 但渾身充斥著無力感 ，在詳細詢問癥狀后 ， 醫生為他做了尿常規檢查 ， 結果顯示尿蛋白2+ ， 為腎炎癥狀 。
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結果出來 ， 蔣先生疑惑了 ， 自己平日里身體很健康 ， 而且也一直保持運動 ， 為什么會突然患上腎炎呢？ 原來 ， 蔣先生作為一名健身愛好者 ， 平時為了塑造完美的身型 ， 在日常飲食中 ， 他會長期且大量地攝入蛋白質 ， 如雞蛋白、雞胸肉、牛肉還有蛋白粉等 。
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最后 ， 醫生表示長期過量地食用蛋白質 ， 會造成腎臟負擔 ， 可能就會患上腎炎 ， 嚴重的還可能會進展成腎衰竭、尿毒癥 。
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此事一出 ， 有一部分網友表示：“什么東西吃多了都是有害健康的”；但也有不少網友存有質疑：“是不是原本腎就有問題？”“盲猜只吃不練”“蛋白粉又要被黑了”...
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首先 ， 蔣先生原本的腎臟有沒有問題 ， 我們不得而知； 但是 ， 這個鍋蛋白粉肯定也不背 ， 敲重點 ， 脫離劑量談食品安全的都是耍流氓 。
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在健身圈 ， 很多剛入坑的小白 ， 都想著一個月能練出肌肉... 在這種情況下 ， 很多人的訓練和飲食往往是盲目的 ， 到最后往往都得不償失 。
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24歲的小陳 ， 為了追求健美身材 ， 玩命地訓練； 為了能夠快遞增肌 ， 他每天都會吃很多高蛋白食物 ， 最后身體消化不了 ， 引發了急性腎衰竭 。
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然而健身大神如金鐘國 ， 也會犯下同樣的錯誤； 每天有大量訓練的他 ， 需要經常大量吃高蛋白食物來補充營養 ，但體檢時醫生卻告知他腎功能低下 ， 造成 的主要原因就是過量食用高蛋白造成的 。
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以上的這些案例 ， 都是因為食用過量的蛋白質造成的； 那么 ， “過量”“適量”中的量又到底是多少呢？最簡單的方法就是：多少斤的體重 ， 就吃多少克的蛋白質 。
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當然 ， 如果說同重量的愛健身肌肉猛男和久坐辦公室的上班族 ， 都需要攝入等量的蛋白質的話 ， 想想還是挺不對勁的； 所以 ， 在明白自己到底需要攝入多少蛋白質時 ， 還需結合每個人的“活動量” 。
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按照每個人不同的生活狀態 ， 活動量大致分為三種： 低活動量：體重（公斤）乘以0.8（g）（一天活動以坐姿為主）
中活動量：體重乘以1.3（每天有一小時的運動量、勞力型工作）
高活動量：體重乘以1.8（高強度的體能、健身活動）
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最后 ， 還有一些人群是需要謹慎食用蛋白粉： 一、腎臟以及肝臟出現疾病的人群 ， 最好不要擅自服用蛋白粉 ， 會加重腎臟負擔； 二、腸胃功能弱的人 ， 容易無法吸收蛋白粉的營養物質 ， 影響到腸胃健康； 三、痛風患者嚴禁服用蛋白粉 ， 蛋白粉中的嘌呤成分會使病人體內的尿酸增高 ， 加重痛風癥狀 。
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當然了 ， 除了以上這三種人群 ， 其他人完全不需要對蛋白質談之色變； 總的來說 ， 蛋白質是個好東西 ， 只要你堅持合理地訓練、適量攝入自己所需的營養 ， 身體只會越練越健康、越強壯！
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